間違いなく彼女は、ショービズ界で最も羨ましい腹筋の持ち主。だから、ジェニファー・ロペスのトレーナーが彼女の体型を維持する秘密のすべてを明かしたとなれば、最前列でノートを取るに決まっている。
デイヴィッド・キルシュ (ケイト・アプトンの驚くほどフィットなボディの立役者として、彼の名前を知る人もいるかもしれない) けれど、Health誌に語ったところによれば、すべてはいかに腹部を鍛えるか。
そして、たるんだお腹まわりを文字通りチーズおろし器に変える一番の動きは、サイドプランク腹斜筋クランチ。
｢腹斜筋だけでなく、体幹全体をシェイプアップして引き締めたい人にはパーフェクト｣ なんだそう。
まず、両脚を伸ばしてヒップから両足を一本化し、肩の真下に手を置いて、通常のサイドプランクポジションを取る。
空いている方の手を後頭部に置き、胴体をゆっくり回転させ、ひじをおへその方へ持ってくる。スタートポジションに戻り、片面で15回ずつ繰り返す。
正直なところ、これはある程度フィットじゃないとできない動き。でも、バランスとポジショニングさえマスターしてしまえば、あっという間に体が引き締まる。
洗濯板のような腹筋を手に入れよう！
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Lucy Bode Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
