インスタグラムを30分以上見ない方がよい理由

13 October 2017

インスタグラムを30分以上見ない方がよい理由

インスタグラムは30分も見ていれば、それにはまってしまう。フォローしているフィットネススターの引き締まった身体を見てインスピレーションをもらうこともあるけれど、自分と比べて落ち込むことも。

最近のマッカリー大学とニューサウスウェールズ大学の研究によると、毎日ソーシャルメディアを30分以上見ている女性は、自分の体重や外見に関してストレスを感じるということが分かったそう。その内容をUK版「ウィメンズヘルス」からご紹介。

この“自分を客観視する”ということは良く聞いたこともあるだろうし、自分でもやろうと気をつけているのでは。

 

でも残念ながら、この健康的なフィットネス愛好家のアカウントを見ることが外見への評価にこだわることにつながっているという。本来は、自分の身体が丈夫であることや、健康であること、自分にできることを評価すべきなのにその逆につながることに。

 

では、そんなことにならないためには、どうすればいいの?

 

もちろんSNSを見る時間を減らして、インスピレーションがマイナスな気持ちにならないようにすることも大事。

 

そして、たとえば自分の身体をありのままに受け入れることを発信するようなアカウントをフォローするのもひとつの手。

 

インスタグラムからのインスピレーションを受けられそうなアカウントはこちら。


@frogirlginny

 

人をインスパイアすることをしていれば、宇宙はそれに気づいてくれる

 

instagram of @frogirlginny


@graceforvictory

 

回復って素晴らしい。今年はつらくて、疲れ切ったし、汚いこともあったけれど、回復することはそんなにきれいなことばかりじゃない。でも、ようやくトンネルを抜けて、26年間のトラウマと向き合えたと思っている。そして本当に気持ちがいい。もしも、今つらいことがある人は、弱さは強さともつねにセットだということを忘れないで。あなたのことを信じているから!

 

instagram of @gracefvictory


@bodyposipanda

 

Neither of these bodies is better than the other. Sure, one is smaller and one is bigger, and if you listen to the messages our cultures teaches us about bodies you'll probably think that smaller is always better. But here's something those messages leave out: no body is better than another if you have to sacrifice your mental health for it. If you start becoming obsessed with sculpting that 'better' body. If your eating becomes disordered and exercise becomes an addiction. If every second of every day is consumed by thoughts of pounds lost and calories counted until nothing else matters. Then that 'better' body isn't better at all. Neither of these bodies is better than the other, but one of these bodies is better FOR ME. It's the one that came from finally seeing my worth beyond a number on a scale. The one that came after overcoming years of anorexia and other disordered eating. The one that carries me through life despite everything I've done to hurt it in the past. I never thought that the body that's better for me would be the bigger one. Turns out, happier is always better. No matter how it looks. #BodyPositivePower

Megan Jayne Crabbe さん(@bodyposipanda)がシェアした投稿 -

2014年と2017年のどっちの写真がよい、という訳ではない。もちろん片方は細くて、もう片方は大きな身体。今のこの世の中や文化では、小さい方が常によい方ということになっている。でも、このメッセージは見落としていることがある。もし自分の心の健康を犠牲にして細い身体を得ているのなら、それは間違っている。その「よい身体」を作ることに執着し過ぎているのはよくないこと。

 

食べることが乱れてしまい、運動をやり過ぎていているのならそれは間違っている。もし一日のうちいつも体重のことやカロリーのことを気にして他のことがどうでもよくなってしまったら、たとえ、小さく細い、よい身体だとしてもなにもよくない。まさか自分にとってのよい身体が大きな身体だと思う日が来るなんて思わなかったけれど、長年の拒食症や摂食障害を乗り越えて分かったのは、どんな見た目だとしてもハッピーなのがよい身体だということ!

 

instagram of @bodyposipanda


@kay_ska

 

A bit of tummy love . Sometimes recovery can feel so good. It's those times when I'm just so incredibly grateful for this body & not ashamed of how it looks. . It's times like these I realise how far I've actually come. Even what might seem like silly things are actually pretty big deal; like wearing a crop top this summer. Being able to sit down when I'm around people without trying to hold my breath in. Because it's completely normal that our tummy expands when we breathe in & we shouldn't be ashamed of that!! . It feels good to acknowledge all the progress I have made in the past year. Sometimes we don't realise that we are constantly growing because we can't see clear progress everyday. But looking back to last year, what did your life look like then? What was your mental health like? For me it's all improved drastically! And I'm so proud of my progress, even when at times it feels so slow. . So whether you have a little, big, squishy tummy- you are beautiful! You deserve to feel comfortable in your own skin! . You are an incredible and worthy person! . WE ARE ALWAYS ENOUGH, just as we are, right here, right NOW!

Kay Skaさん(@kay_ska)がシェアした投稿 -

おなかからラブを。誰かと一緒の時に座りながら、息を止めておなかを引っ込めなくてはよくなったのも、回復するって素晴らしいと思わせてくれる。息を吸ったらおなかが出るのは当たり前だし、それは普通のこと! 恥ずかしがる必要なんてない。

 

毎日の中で明らかな進歩が見えなくても、それでも毎日成長している。だから、たとえゆっくりに思えても私は自分が誇らしい。たとえ、ぽよぽよのお腹が出ていたとしても、あなたは美しい! そのままの自分を受け入れて。あなたは素晴らしくて価値のある人なのだから。

 

instagram of @kay_ska


@freddieharrel

 

LOVEはお互いを見つめ合うことじゃなくて、同じ方向を見ること! という表現を思いながら、この目も合わせてくれない息子との最近の日々を思う。

 

instagram of @freddieharrel

 

※この記事は、UK版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

http://www.womenshealthmag.co.uk/health/stress/7103/instagram-body-image/

Text:Francesca Menato Translation:Noriko Yanagisawa

RECOMMENDED ウィメンズヘルスのおすすめ