買い物は脳トレにぴったり。買わなくてはいけないものを書き出して、そして書いたリストは敢えて持たないで出かけて。
普通の人なら5つから7つまでは覚えられるそう。でも練習すればするほど覚えられる数は増えていく。
2. コンビニで支払金額を暗算する
コンビニでいくつか物を買うのなら、値段を頭で足し合わせてみて。
いくつかの数字を覚えるということは、脳の認知機能をアップさせる。これが、より賢くヘルシーな選択をできるようになっていく。
3. 音楽の一部をピックアップして聞く
一日のうちの多くを音楽を聞いているのなら、ただ聞き流すのではなくベースラインやギターなど一部にフォーカスして聞いてみて。
ジャック・ルイス医師によると、こうすることで、フォーカスを切り替えること、ネガティブになりがちな自意識を切り離すこと、そして感情をコントロールすることができるようになるそう。
4. ナンバープレートを暗記する
止まっている車のナンバープレートを覚えながら歩いて、クルマの反対側のナンバープレートを見て合っているか確認して。
5. 電子的な方法も試して
たとえば脳トレアプリをダウンロードして、通勤中にやってみて。何度もやることで脳が鍛えられるので、やり続けるのがベスト。
http://www.womenshealthmag.co.uk/weight-loss/how-to-lose-weight/3842/how-to-train-your-brain-to-lose-weight-diet/