ストレスを減らす方法の一つは、仕事に見合うだけの報酬を得ること。昇給を持ちかけるときは、準備と冷静さがカギになる。業界内の給料情報など、主張を裏付けられるデータをもってきて、私情は排除しよう。「私が昇給できていないのは不公平だ」と言っても聞いてはもらえない。その場ですぐ答えてもらうのに期待してもいけないので、追って話し合える日時を決めること。相談方法を覚えたのちに昇給できれば、自信がつくこと間違いなし。
2.断り方はプロらしく
口論になると会話が途切れてしまうので、人と違う意見を持ったら、ただ「反対です」というよりも、「私には違って見えます」や「○○も検討してみてはどうでしょう」と発言しよう。相手と自分の意見にある長所と短所を認めれば、客観的な視点を相手に見せ、個人的な感情と切り離した会話ができるようになる。反対意見を言うコツをつかめば、気の乗らない仕事に縛られることも減り、長期的なストレスを軽減できる。