1.適切な製品で定期的に髪を洗う
「フケの原因となる酵母菌はオイリーな環境で繁殖するため、頭皮が過剰にベタついていると、頭皮のミクロフローラが間違いなく混乱してしまいます」とキングスレーは注意を促す。
週に2~3回髪を洗って、頭皮を乾燥させることなくキレイにしよう。
2.抗菌性のスカルプトナー(頭皮用化粧水)を使う
抗菌性のスカルプトナーは、頭皮の汚れと蓄積した油分を取り除いてくれる。
3.頭皮マッサージをする
頭皮マッサージは最高に気持ちいいだけでなく、清潔な頭皮を取り戻すのにも役立つ。
「頭皮マッサージとオイルトリートメントを定期的に行うと、頭皮の健康が促進され、髪全体が元気になります」と語るのは、ヘアケアブランド『Kerluxe』の髪修復コンサルタント、S・カーン博士。「頭皮マッサージをすると、古い角質や汚染物質が頭皮から取り除かれて、毛穴の詰まりが解消し、血行が良くなり、栄養が吸収されやすくなるばかりか、ストレスも減ります!」
あなたの気分が良くなれば、それに釣られて頭皮の緊張やストレスも解消するので、髪の健康にいいし、フケの予防にもなる。専用の頭皮マスクを使うのも、効果的なフケ対策。
4.フケをブラシで取ろうとしない
髪が黒いと白いフケが余計に目立ち、ブラシやコームで削ぎ落としたくなる。
でも、「これが頭皮を刺激して、繊細な組織を壊してしまうかもしれません。髪が抜けたり、髪の付け根が傷ついたりする可能性もあります」と警告するキングスレーによると、こういうときは指先で頭皮をやさしくマッサージした方がいい。「粒子の大きいスクラブもおすすめしません。刺激が強すぎて、頭皮が擦りむけてしまいます」
「頭皮にやさしいベタインサリチル酸、サリチル酸、乳酸、ヒアルロン酸の角質除去剤は、いいオプションです」
5.ドライシャンプーを恐れない
ドライシャンプーを使うとフケが出るというのはイメージは忘れて。頭皮の痒(かゆ)みや炎症の本当の原因は、髪をしっかり洗っていないこと。
6.ストレスを解消する
ストレスを感じていたり、神経が張り詰めたりしていると、心身の調子が悪くなり、いずれは頭皮にも被害が及ぶ。それがヨガであろうと、ピラティスであろうと、瞑想であろうと、自分に合ったストレスの解消法を見つけることが大切。
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。