シューズマニアがあなたにピッタリの一足をご案内。
間違ったシューズを履いていると、トレーニングでのパフォーマンス低下やケガにつながることも。「最新トレンドの靴を買う人が多いけれど、自分にピッタリ合った最適なシューズを選ぶことで、いつものトレーニングでもとても良い結果が出るのよ」と言うのは、オーストラリアのスポーツ用品店ランストップショップのランニング専門家、エルチャナ・ムレイ。彼女のアドバイスから、シンデレラの靴のようにピッタリで完璧なシューズを選んで。
1．足を測って本当にフィットするシューズを選ぼう
「どんなにカラフルで高いシューズでも、あなたの足に合っていなければ利益よりも害の方が大きいわ」。履いた状態でつま先がちゃんと動くかどうかの話ではなく、「ランニングシューズは、足の裏、甲、かかと、先っぽ、幅など、あらゆる面にフィットしなければいけないのよ」
2．その運動に適したシューズを選ぼう
「クロストレーニングにランニングシューズ？ 異なるアクティビティには異なるシューズが必要。そのアクティビティで発生する動きに関連してね（側方運動、直線運動、または両方）。クロストレーニングには、クッション性の少ないフラットなシューズをおすすめすることが多いわ。足首や膝関節がぐらつかないようにね。岩の多い、でこぼこした場所でトレイルランをするなら、トレイルシューズは必須よ」
3．自分の足のタイプを知ろう
「靴を足の外側で履くタイプ？ 内側？ それとも均一？ 専門家はあなたの古い靴から、あなたの足のタイプやそれがあなたに合う靴だったかなど、いくつかの情報を得ることができるの。だから本当にフィットする新しいシューズを選ぶに当たって、昔のランニングシューズか、せめて写真だけでも必ず持ってきてほしいわ。それによってあなたが回外筋（外側履き）、回内筋（内側履き）、水平（均一履き）タイプかを判断しやすくなるから」
4．同じシューズに戻ろう
そのシューズがフィットするなら、それを履き続ければいい。買ったシューズが履いているうちにどうなるか観察して。「シューズが破れたり、穴が開いたり、足にまめができるのは大抵足にフィットしていなかったからよ。パーフェクトな靴を見つけたら、それを手放さないことね」。古くなったら同じシューズを探してみよう。同じシューズを同時に何組か買うのも手。
https://www.womenshealth.com.au/article/fitness/how-to-choose-the-right-shoe
Text: Alice Ellis Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
