いつも食べているお菓子をヘルシーなものにチェンジしてみない？ 今回紹介するヘルシーなおやつなら「甘いものを食べたい」という気持ちを満足させながら、身体にも栄養をしっかり与えてくれるものばかり。
ヘルシー食材を使った栄養価が高いおやつを食べておけば、お腹もしっかり満たされる上に、体重も心配しなくてすむはず。次にこんなおやつを食べたいときは、かわりにちょっとヘルシーなものにチェンジ！
チーズナチョスはヘルシーポップコーンに
油たっぷりのチーズナチョスのかわりに、電子レンジで簡単に作れるポップコーンにしてみて。トッピングにニュートリショナルイーストの粉末をふりかければ、タンパク質はもちろん疲労回復に効果のあるビタミンB12も一緒に摂ることができる。ほんのりチーズのような香りのニュートリショナルイーストがチーズナチョスのかわりになってくれるはず。
市販のジンジャーブレッドは手作り
市販のジンジャーブレッドのかわりに手作りのジンジャーブレッドはいかが。小麦粉ではなくアーモンドパウダーにして、砂糖はデーツかデーツシロップに替えてつくれば定番の冬のお菓子がグルテンフリーな上に、ぐっとヘルシーに。
オレンジ風味のチョコレートをローチョコのドリンクに
チョコレートオレンジは確かにおいしいけれど、砂糖の摂りすぎを避けたいのなら、オレンジジュースとローチョコレートのドリンクにしてみて。オレンジの風味とチョコできっと満足できるはず。
ミント入りホットココアはアーモンドミルクに
外でホットココアを買ってきたり、市販のパウダーを混ぜて作ったりするのではなく、アーモンドミルクを温めて、デーツシロップを加えたホットドリンクを作ってみて。ナッツバターを少し入れればクリーミーでリッチな味わいになる。そこにミントの風味を加えれば、ヘルシーバージョンのミント入りホットココアの出来上がり。
チョコレートロールケーキをヘルシーチョコケーキに
チョコレートロールケーキは確かにおいしいし、にチョコレート好きにはたまらないもの。でも市販のものは砂糖もクリームもびっくりするくらい入っている。そんなときは、ココナッツ、カカオ、アガベシロップを使ったヘルシーチョコケーキを作ってみて。
Text：Aleesha Badkar and Georgie Lane-Godfrey Translation：Noriko Yanagisawa Photo:Getty Images
