もうすぐクリスマス。みんなで集まってパーティーを計画中……なんて人も多いのでは? パーティーは楽しいけれど、つい....
もうすぐクリスマス。みんなで集まってパーティーを計画中……なんて人も多いのでは? パーティーは楽しいけれど、ついつい食べ過ぎたりカロリーを気にしてしまうもの。そんなウィメンズヘルス読者のみなさんに、ヘルシーで美味しいパーティーメニューのレシピをまとめてお届け。
見た目も楽しく、みんなでシェアできるものばかりなので、ぜひトライしてみて!
納豆が苦手な人でも食べやすい、大豆の発酵食品“大豆テンペ”を使ったレシピ。テンペ菌は、保水効果、中性脂肪抑制し、さらにコレステロール0なのでダイエットにも効果的!
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野菜をたくさん使って作るお酒のレシピをまとめてお届け。いろんな種類を作って飲み比べてみるのも楽しいかも……おしゃれな野菜カクテルなら、おいしく野菜を摂れるはず♪
糖質たっぷりサラダも、組み合わせで体に嬉しいメニューになるレシピをご紹介。砂糖も甘味料も使わず、柿のとろみを絡みやすいソース代わりにし、ビタミンCと食物繊維たっぷりのスイーツサラダ。
ビタミンB2、D2、ナイアシン、マグネシウム、カリウム、カルシウム、食物繊維、アミノ酸など栄養素が豊富に含まれている舞茸を使ったお手軽レシピ。
ビーツのやさしい甘みとハーブが香るヘルシーなクリスマスのおもてなし料理。美容に欠かせないビタミンAやC、E、ビタミンB群も豊富!
玄米より消化吸収がよく、ビタミン、ミネラルが豊富な発芽玄米に、キヌアを混ぜて植物性たんぱく質も追加。パーティーにぴったりのボリューミーレシピ。
高タンパク、低カロリーの鶏むね肉でクルミとパセリを巻き込んで、抗酸化作用をプラス。美肌効果も期待できる、ワインに合いそうな大人レシピ。
定番スーパーフード、キヌアを使ったタンパク質たっぷりのあたたかレシピ。鶏胸肉、ブロッコリーというワークアウトをする人は食べておきたい食材とキヌアを組み合わせたヘルシーな一品。
不足しがちな乳製品をしっかりと摂れるメニュー。準備は20分程度、調理時間は15分とすぐにできる簡単なレシピなので、ぜひ試してみて。
ヘルシーなのに、お肉たっぷり! リンゴも使っているので、子どもたちが大喜び間違いなし。ブラックペッパー&ガーリックソルトを多めにかければ、大人の味に早変わり。
ポップコーン=お菓子のイメージがあるけれど、原材料はとうもろこし。運動する人には特に嬉しい抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているので、パーティーのおやつにもピッタリ。
乳不耐症の人やアレルギーがある人、ヴィーガンの人もおいしく食べることができるレシピ。もちろん、普通のお菓子を食べ慣れている人もおいしいと思えるはず!
抗酸化作用の代表ビタミンCやビタミンEも含まれている、美容と健康に気を使い、運動する女性にはぴったりのレシピ。さつまいもや餡子などを加えて、アレンジするのもオススメ。
甘味をバナナと自然の甘味料であるステビアからとり、美肌効果やアンチエイジングにもいいココアとラズベリーを使ったソフトクッキーのレシピ。小麦粉不使用なのでグルテンフリー。
ナッツを食べているような食感で、味も癖がなく食物繊維たっぷりのごぼうを使ったヘルシーケーキ。混ぜて焼くだけのお手軽レシピで、満足度は十分♪
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