ヘルシーな生活に関するアドバイスは星の数ほど存在する。でも、医学情報誌Circulationに掲載された新たな研究論文が情報を絞り込み、寿命を延ばす肝となる生活習慣の5つの要素を簡潔にまとめてくれた。
研究チームは、7万8,000人以上のアメリカ人女性から得た34年分のデータと、4万4,000人のアメリカ人男性から得た27年分のデータを分析し、健康を維持するのに役立つ習慣を以下の5つに絞り込んだ。
●タバコを吸わない
●肥満度指数が低い
●適度～激しい身体活動を1日最低30分は行っている
●アルコールの摂取量が控えめ（女性ならグラス1杯、男性ならグラス2杯）
●ヘルシーな食生活を続けている
これらの習慣を守り続けた女性被験者は平均14年、男性被験者は12.2年長く生きた。
参考までに、あらゆる習慣の中でも早死にを防ぐ上で最も重要だったのは、タバコを吸わないことだそう。
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Lauren Williamson Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
