もっとヘルシーな食生活で体重を減らしたいなら、冷蔵庫の大変身が必要かも。この6つの食材がいつも手元にあれば、疲れていても、忙しくても、ジャンクフードが恋しくても、賢い選択ができる。
ナッツバター
全粒粉トーストに塗ったり、スムージーに加えたり、リンゴスライスにたっぷり乗せたりすれば、満腹感のあるスナックに早変わり。
レモン
水や紅茶に絞り入れれば、カロリーを増やすことなく風味が付けられる。水分補給と活気付けに、きゅうり、ショウガ、そしてレモンを加えたデトックスウォーターのボトルを冷蔵庫に常備しておくのはいかが？
ギリシャヨーグルト
高カロリーデザートの代わりに、フルーツを乗せたギリシャヨーグルトを。サワークリームやバターなど、ギリシャヨーグルトでヘルシーに代替できるものはたくさんある。
卵
冷蔵庫に茹で卵を準備しておけば、ヘルシーでタンパク質豊富な朝食の準備も簡単。
フムス
高タンパク質なフムスは、野菜と一緒に食べれば低カロリーなスナックになるだけでなく、サラダドレッシングやマヨネーズの代わりとしても使える。タブに入ったものを買うのも、香り豊かなフムスを自分で作ってみるのも良し。
ベビーほうれん草
どんな料理の栄養価も簡単に高めてくれるのが、ビタミンAを中心に多様な栄養素を含むベビーほうれん草。ピザやパスタ、サンドイッチにスープと、基本的に何にでも使える。
※この記事は、Leta Shyによって書かれ、POPSUGAR Fitness誌の許可のもと別の目的で掲載されています。
https://www.womenshealthmag.com/food/healthy-fridge-food
Text: POPSUGAR FITNESS Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
