50代になり、その美貌とボディラインがますます磨かれる一方のハル・ベリー。世界中からその美しさに注目を集めるハルは、ダイエットとフィットネスに関するアドバイスの宝庫だ。ハルが8月にインスタグラムのストーリーで明かしたところによると、ケトン体ダイエットや、肌ツヤを良くするための骨を長時間煮込んだスープであるボーンブロス、ハードなワークアウトを習慣にしている模様。さらには、インターミッテントファスティング＝断食までしているらしい。ハルの美の秘密の最前線に接近！
今年8月のインスタグラムのストーリーで、ハル・ベリーはインターミッテントファスティング ＝一時的な断食を行い、通常は朝食を抜いていることを明かした。現在51歳になるハルはケトン体ダイエットも行っており、その内容をインスタグラムで頻繁にシェアしている。
ハルの食事プランは、16時間は断食して日中の8時間で食事をする、「16:8ダイエット」に似ている。
｢普段は1日2食｣ とフォロワーに語ったハルは、｢朝食をスキップして、断食っぽいことをしてるの。そのときは野菜ジュースか強いコーヒーを飲んでいる｣ と続けた。
ハルがどんな断食をしているのか、ハッキリとは分からない。でも、通常は夜から朝にかけて16時間断食してから、残りの8時間で食べたい物を食べるという「16:8ダイエット」にかなりよく似ている。ハルの場合は、8時間の間にケトン体ダイエットに則した食事を摂っている模様。
ケトン体ダイエットとインターミッテントファスティングはかなり密接に関係しており、並行して行われることも多い。
米ラッシュ大学医療センターのケリー・ロエル上級管理栄養士によると、これは「ケトン体ダイエットとインターミッテントファスティングが両方ともケトーシス状態……体が糖質の代わりに脂肪をエネルギー源として燃やし始める状態になるのを助けてくれる」からだとか。
この方法は、「一度失敗したケトン体ダイエットを再開するにあたり、弾みをつけるのにもいい」とロエル。
でも、覚えておきたいことがある。ケトン体ダイエットもインターミッテントファスティングも続けるのが難しい方法だ。そもそも、どちらとも長期的なダイエットに適しているとは限らないので、両方一緒にやろうとすれば、ハードであることが予想される。
でもハルにはこれが合うようで、赤パプリカと玉ネギが具材の卵白オムレツで断食を終えるそう。たぶん、ハルにとってはこれが遅めの朝食のはずだ。
ハルはまた、専属トレーナーであるピーター・リー・トーマスとの新しいトレーニングプログラムをこなすために、ケトーシス状態をキープしつつも、食生活に炭水化物を加える必要が出てきたことも明かしたそう。
｢トレーニングを乗り切るために、ちょっと炭水化物を食べなくちゃいけなくなったの｣ という彼女いわく、「炭水化物を食べると “ターボエンジンがかかる” 」らしい 。ハルがワークアウトする様子を一度でも見れば、間違いなくターボエンジンがかかっているのが分かる。
ハルのようにケトン体ダイエットにインターミッテントファスティングを組み合わせるかは、自分次第。もし頑張るのなら、お菓子もケトン体ダイエット用のものにチェンジしてみて。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Amber Brenza Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
