「日々、忙しすぎてジムの時間が捻出できない」「仕事で新プロジェクトに参加することになり、数カ月はジムに通えない！」「予算の都合で、今はジム通いを見合わせよう」。様々な都合でジムや運動施設に通えなくても、体を動かすことは続けたい！ 心の“フィットの炎”を消したくない人におすすめなのが、宅トレ＝自宅トレーニング。やみくもに自己流でやるよりも、プロの知恵をもとに体を整えてみて。ウィメンズヘルスの過去の人気記事をプレイバック！
運動前後のお約束。フォームローラーで体を整えて！
宅トレをする際も、ただワークアウトだけしていればいいというわけではない！ ジムと同じようにストレッチや体をケアするメニューは、やっぱりやっておきたいもの。筋膜をリリースして体のウィークポイントやゆがみ、姿勢のクセをケアするフォームローラーメニューなら、体を見た目からも整えてくれるのでぴったり！
人気トレーナーの谷川アツシさんが教えるフォームローラーのレッスンを、ぜひ取りいれてみて。
猫背や浅い呼吸をケア！ 痛気持ちいい「胸椎コンディショニング」で背中や肩がスッキリ爽快!!
もたつく“振り袖二の腕”のぷに肉を攻略！ 「前鋸筋＆広背筋リリース」でしなやかな腕に
デコルテの詰まりや悪い姿勢をリセットする「大胸筋リリース」で、猫背とトラブル撃退！
日本人女性の弱点をケア！ 骨盤の位置や歩く・走るを安定させる「内転筋リリース」
人気モデル、エミ・レナータさんのトレーニングで、目指せ美ボディー！
おなじみ、モデルのエミ・レナータさん。カーヴィでありながら均整のとれたシルエットは、日々のトレーニングの賜物。おすすめのレジスタンス・バンドのトレーニングで、エミさんの美ボディー目指して頑張ってみて！ レジスタンス・バンドのトレーニングは場所をとらず、旅行や出張先でもできて便利。エミさんが講師を務める動画で、早速宅トレにトライ！
トレーニング前に欠かせないウォーミングアップをマスター！
レジスタンス・バンドでくびれ作り！
レジスタンス・バンドで二の腕引き締めエクササイズ
レジスタンス・バンドでヒップアップ＆美脚に！
トレーニングのトレンド、なわとび！ 短時間でたくさんの恩恵あり
トレーニングのホットワードにもなって、今年はますます人気となっているなわとび。懐かしさを感じる人がいるかもしれないけれど、実は運動効果から見ても見逃せないメリットがたくさん。しかもスペースをそれほどとらず、自分ひとりで簡単にできるのもうれしい。海外版ウィメンズヘルスの記事では、知られざるなわとびの実力ややり方をリポート。ウィメンズヘルスのオリジナル動画やエディター注目のなわとびもご紹介しているので、チェックしてみて！
2週間毎日縄跳びを続けて起きた変化
たった10分で30分走るのと同じ運動効果が。縄跳びブーム到来！
低コストで効果絶大。今年は縄跳びダイエットにトライ！
Photo:Getty Images
