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筋トレの効果を上げるための秘密は、あなたの手の中に?

「握力は、臀部と体幹に続く体の3大パワー供給源のひとつ」 と語るのは、米国ダラスのマスターケトルベルインストラクターでトレーナーのカレン・スミス。

「しっかりとウエイトを握ることができれば、より多くのエネルギーが筋肉に運ばれるので、筋肉を緊張させていられる時間、持ち上げられる重さ、さらにはこなせるレップ数まで増えていく」

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これで体がどんどん変わり、瓶の蓋を開けるのも、家具を持ち上げるのも、重たい物を運ぶのも楽になりそう!

握力を高めるには、ダンベルをぎゅっと力強く握り、プルアップバーに出来るだけ長くつかまる練習をしよう。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。



Text: Marissa Gainsburg Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images

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Nana Fukasawa
ウィメンズヘルス・エディター

2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。