体に水分がたまることで起きる「むくみ」。アメリカ版ウィメンズヘルスによると、疲れのあまりつい手に取っていた食材、....
体に水分がたまることで起きる「むくみ」。アメリカ版ウィメンズヘルスによると、疲れのあまりつい手に取っていた食材、はたまたヘルシーだと思って食べていた食材が実はむくみにも関与しているとか? 「最近むくみやすいな」と感じるのなら、彼らが挙げる5つの食品を摂取していないか今一度確かめてみて。
Text: Editors of Women’s Health US Translation: Ai Igamoto Photos: Getty Images
ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーをはじめとする「アブラナ科野菜」に含まれる食物繊維は、特に生で摂取するとおなかがガスでふくれてしまうそう。
豆類に含まれる糖類「オリゴ糖」を消化できるのは、大腸にいる菌のみのよう。そして大腸で消化されている間は、一時的にガスが増えてしまうみたい。
確かにダイエットに水は最適とされているかもしれないけれど、そこに炭酸が入ってしまうとおなかは想像以上にむくんでしまうとか。
「低カロリー」「ダイエット食品」などと書かれた食品によく使用されるキシリトール、マルチトール、ソルビトールなどの甘味料には注意を払って。糖質系甘味料を使用しているものは体をむくませてしまう原因の一つ。
缶スープ1人分には、体が1日に必要とする塩分のおよそ半分が含まれていることもあるそう。塩分の取り過ぎもむくみにつながる一つの原因なので、加工食品は控えめにしておくのがベスト。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
顔がむくむ11の原因、対処法、予防法を医師が解説!
ふくらはぎが太くなる原因と効果的なストレッチ&マッサージのコツ7つ
朝の顔のむくみをスッキリさせる7つのトリック
今年こそ「脚やせ」したい! 美脚トレの効果を上げる賢い方法【動画あり】
【フットマッサージャーおすすめ10選】自宅でお疲れケア。メリットと選び方
女性におすすめのプロテインはどれ? 効果・摂取量・飲み方を紹介
太い、むくみ、外反母趾…海外セレブに学ぶ足コンプレックスの克服法
生理中のむくみを解消する「8の方法」
すっきりしたい! 足がむくむ「5つの理由」
むくみやすい春に、気をつけるべきこと
誰もが一度は経験アリ?! 指輪が抜けない......手のむくみを解消する食べ物とは?
むくみを引き起こす理由トップ9