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ゴール達成をアシストする簡単なルールに従って、新年の誓いを守り、フレッシュなスタートを切ろう!

仕事で役立つスキルを身に付けたい、多忙な年の瀬を過ごした体をフィットにしたいと、誰もが強い心意気で迎える新年。でも、統計データによると、新年の誓いを守る人の数はごくわずか。一年を通してハッピーでヘルシーな暮らしを送るには、どうすればいいんだろう?

ゆっくり始める

ランニングシューズすら持っていないのにマラソン大会への出場を決めたあなたは、酔っていたのかもしれない。非現実的なものではなく、実現可能な目標を立てることから始めてみよう。ランニング初心者なら、まずは5km完走を目指し、そこから距離を伸ばせばいい。

自分の個性に逆わない

自分で失敗のお膳立てをしないこと。ずっと朝が苦手なら、ワークアウトを毎朝6時に始めようとする代わりに、あなたにとってジムに行くのが楽しい時間帯を選ぶこと。モチベーションの維持が楽になり、変化を前向きに捉えられる。

効果を測定する

アプリやフィットネストラッカーはダイエットの強い味方。お気に入りのアイテムを見つけて、うまく取り入れてみて。

グループの助けを借りる

ジムに入会して顔を出さないのは簡単だけれど、クラスやランニンググループに参加すれば、困難を一緒に乗り切ってくれる人脈ができる。友達とペアを組むだけも、がっかりさせてしまうのは自分だけじゃないという責任感が大きなモチベーションになる。

位置確認をする

どれだけ長くやり遂げられたかをチェックするために、カレンダーに3ヶ月、6ヶ月、9ヶ月の印を付けよう。新年の誓いを一からやり直すのに、遅すぎるということは決してない。自分に追い打ちをかければ、自分への誇りや再び軌道に乗るためのモチベーションを感じられる。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

Text:CONAIR Translation:Ai IgamotoPhoto:Getty Images