【Women’s Health Beauty Camp】ラストスパートに糖質制限。ゴール直前にメンバーのインスタ振り返り

28 March 2019

【Women’s Health Beauty Camp】ラストスパートに糖質制限。ゴール直前にメンバーのインスタ振り返り

体形、メンタル、ライフスタイルの悩みや目標に向き合いながら、3カ月で理想の自分を目指す「Women’s Health Beauty Camp」。5人のメンバーが各々設定したゴールを達成できるのか、3月30日(土)に行われる最終数値の計測まであとわずか! 今回は、彼女たちが日々行うトレーニング内容や習得した知識を発信しているインスタグラム投稿(#WHBeautyCamp)をまとめてご紹介。


【トレーニング面】コンプレックスをチャームポイントに。大きな変化に注目!

東京・代官山にあるハイエンドなジム、FLUX CONDITIONINGS(フラックス コンディショニングス)とヘルスコーチのAYUMIさん指導の下、「最高の自分」へと変わるために奮闘中の5人。週2回のジムトレーニンに加え、自宅でのセルフワークアウトにも取り組む彼女たちは、体形の変化を実感している模様。周囲から「きれいになった」と褒められることが多くなったというメンバーも。

 

自分を追い込む意味も込めて、ブラトップ1枚で運動することを決意したSariさん。人に見られている意識を持つことでフォームを向上できたり、どこの筋肉が動いているかチェックできるから、フィットネス女子はぜひ1度トライして。

 
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【#WHBeautyCamp vol.21 】 @flux.conditionings でのトレーニングも残り6回 終わりが見えてきちゃいました 写真の感じでフォームなど徹底的に見てもらっています。こんな贅沢なかなかないよー 今までの癖も指摘していただき今後の為にも吸収しなくてはいけない事が沢山‼️ 時間が足りない〜 とにかく左右対称に均等に重さを乗せることが目下意識をする事です トレーナーの皆さんに声を掛けて貰える事が不安感を消し、良い励みになります✨ とにかくもうやるだけ。 (実は3枚目の写真がお気に入りで 笑 良い感じにお尻に光が当たってまん丸に見える ムチムチ感が理想的✨) #womenshealthjp #WHBeautyCamp#運を動かす #bodymake #トレーニング#bodymake#ボディメイク#womenshealth #葉野菜を食べる#呼吸を整える#腹圧#グラマラスボディ#gym#gymlife #ヌルッと卒業#目指せ逆三角形#後ろ姿美人#nomoreぬらりひょん #美尻 @ayumi_missfit @flux.conditionings @womenshealthjp

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#whbeautycamp Vol.22 . 先日の合同トレーニングでBeauty Campのプロデューサーである湯本先生からは 一人一人2カ月間の振り返りと最後の1カ月ラストスパートととしてどこに気をつけるかコメントを頂きました。 . "上半身が薄くなったんじゃない?!" と言われて内心ニヤリした私 ✨ . 食事はこのままの調子で良いと言って頂けました . 注意する点としては少し反り腰が酷くなってしまっているとのこと。。 トレーナーさんに指導してもらいながら意識をして 綺麗な姿勢を作れるようにトレーニングしていきたいと思います ‍♀️ . 体重は2kgも落ちていないのですが 少しは変わったかな?? . #調子に乗って早速背中を出してみた #ヘアピンは水着に合わせようと自分で作ったやつ #意外と上手くできてお気に入り♥︎ . #womenshealthjp #運を動かす#newbalance

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コンプレックスだと思っていたボディパーツも、トレーニング次第でチャームポイントに変えられる。「体形に自信がありません」と語っていたMaiさんは、キュッと上がったお尻に自信が持てるようになりさらなる高みを目指して自主トレも欠かさないとか。Kaoruさんは厚みのある肩が原因で大好きなおしゃれを我慢していたけれど、今では背中がぱっくり開いた洋服も美しく着こなしている。


【食事面】後悔する食べ方より、体と心が喜ぶチョイスを習慣化

スナック菓子が止められない、炭水化物のドカ食いをしてしまう、など食生活の悩みを多く抱えていたメンバー。けれど、ヘルスコーチAYUMIさんのアドバイスである「水を飲む」「葉野菜を食べる」「十分なたんぱく質を摂る」ことを徹底したおかげで、食べたあとに後悔するような食事の仕方は自然としなくなったとか。

 
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【#WHBeautyCamp Vol.20】 友人に、「どうやったらスナック菓子を自然に食べなくなったの?」と聞かれました。 ・ 以前の投稿でも書きましたが、私はポテトチップスが大好きでかなり頻繁に食べていました ・ でも、このBeauty Campに参加して、食事のアドバイスを受けて意識していく中で、いつの間にか自然とスナック菓子は生活の中から無くなっていきました。 ・ 友人からの質問を受けて、Beauty Campで学んで食事の面で実践したことを備忘録として書きたいと思います ‍♀️ ・ ✴︎お水を飲む(最低2リットル) →新陳代謝が良くなって、老廃物を出して、むくみもスッキリします。 ✴︎葉野菜を食べる → 現代の食生活は体は酸性に偏りがち。唯一体をアルカリ性に戻してバランスをとれる食事。 ✴︎タンパク質を必要な分とる→ しっかり3食食べなきゃ摂れないので、満腹になる。 ・ ちょっとした事だけど意識していくと、味覚が敏感になるし、違和感を感じるものは体が受け付けなくなります。今は、野菜食べたい!とかタンパク質!とか体の声が聞けるような ・ あと、我慢はしません!食べたい時は食べます 写真は、大豆粉とココナッツシュガーで作ったケーキ✨ ・ 何を選んで、何を食べるか、どんな気持ちでたべるか、食べる量が重要! ・ #womenshelthjp#WHBeautyCamp#newyearnewme#training#workout#fit#2019#運を動かす

ランニング日記 Tokyoさん(@aimto42195)がシェアした投稿 -

 
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* 【#WHBeautyCamp vol.23】 Beauty Campも残り2週間 ‍♀️糖質制限へ突入〜 ㅤ みんなでやっていると情報交換もできるし(正しくは交換というよりも情報提供していただいてる )、励まし合えるので本当に感謝❤️ ㅤ この前だって、大好きな友達で集まって 目の前には大好きなお菓子たちが並んでいたけども、、、1つも手を出さずに我慢したの! ㅤ 今までの私だったら、1つならって絶対に食べていたところ 自分を褒めました〜 ㅤ また、ケトジェニックダイエットには欠かせないMCTオイルもGetして、PMSの症状にも良いと言われているフェンネルシードもGetしてみました❤️ ㅤ 初めての挑戦だから不安とワクワクが入り混じっています #womenshealth #womenshelthjp #flux conditionings #運を動かす #ケトジェニック #ケトン体 #MCTオイル #フェンネルシード

Sari_Yamanaka♡さん(@sariii630)がシェアした投稿 -

 
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【#WHBeautyCamp vol.22 】 残り半月 先日 @ayumi_missfit さんと最後のセッションでした。 この3か月を過ごして今までの28年とは違う事がたくさんあります。 その変わった事、自分の生活に自信を持つ事が大切だとあゆみさんに教えて頂きました。 これで大丈夫かな?不安だな。って思うのは辞めます ・ ⭐️ポジションなボディランゲージをあゆみさんと一緒に考えました⭐️ このポーズで教えて頂いた事を毎日忘れずに自信を持って胸を張ります 今日から本格的に糖質カットです! ひとまず糖質2gブランパン 出来る事は全部やります 苦手な有酸素も毎日!今のわたしなら頑張れる @uskbkrm @cakao_kacao @sariii630 @aimto42195 みんなに感謝 ・ #womenshealthjp #WHBeautyCamp#運を動かす #bodymake #トレーニング#bodymake#ボディメイク#womenshealth #葉野菜を食べる#呼吸を整える#腹圧#グラマラスボディ#gym#gymlife #ヌルッと卒業#目指せ逆三角形#後ろ姿美人#nomoreぬらりひょん #美尻#低糖質 #ketodiet #ふすまパンミックス @ayumi_missfit @flux.conditionings @womenshealthjp

Maiさん(@mmaimilk)がシェアした投稿 -

「Women’s Health Beauty Camp」も終わりが見えてきたところで全員の課題は、ケトジェニック・ダイエットを行うこと。糖質制限レシピが得意なMaiさんは早速ブランパンを作った様子。メンバー同士でアレンジレシピを共有して、モチベーションを上げているそう。


【メンタル面】成長を続けたい、その思いが美をつくる秘訣!

努力している自分自身、それをサポートしてくれる友人や家族に感謝することを忘れないことも、心を前向きに保つ方法のひとつ。

  
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. 【#WHBeautyCamp vol.19 ❤︎】 . 昨日、名古屋ウィメンズマラソンに参加させていただきました! . 走ることに無縁だった私。 走ることより筋トレが好きだった私。 人生でフルマラソンを走るなんて1ミリも、いや1ミクロンも思っていなかった私。 そんな私がフルマラソンを完走することができるなんて、、 本当に自分でもびっくりだし、マラソンってこんなに楽しいんだ!と気づくことのできた1日でした ‍♀️ . 走る前までは、 もうこのマラソンは人生で最初で最後のマラソンになるだろうな〜〜 とか、 完走できればタイムはなんでもいいや〜〜 なんて思ってしまっていた…… . でも!!! 走り出したら、アドレナリンが出てきたのか楽しくて楽しくて、、、 5kmくらいから20km地点くらいまでは無我夢中で、 わあたのしい〜〜 ✨ と思いながら駆け抜けていきました。 . そのあと、25km地点超えたあたりから いろんな人から聞いてた通り、 少しつらいゾーンに入ってきて、 足の痛みもでてきて、ペースが下がってしまいました。 そんなときも、足を止めることだけはしないようにしようと思って、 ひたすら早歩きして前に進むことだけはやめないようにしていました! . 結果は5時間7分で 自分が思っていたより、早く走れたのですが! もっと知識を積んで、練習を重ねていけばぜったいに5時間、、、4時間半は切れると思ったし、 走る感覚がつかめたので、次は記録に挑戦して走りたい!!! という気持ちを持つことができました . また、こんなにすばらしい機会を与えてくださった @womenshealthjp さんと @new_balance_japan さんに本当に感謝です 私の人生において、大きな財産となる経験になりました!!!ありがとうございました ‍♂️ ✨✨✨

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3月10日(日)「名古屋ウィメンズマラソン」でフルマラソン初挑戦、見事完走を果たしたKurumiさん。目標をひとつクリアするごとに成長し、そこで得た自信は輝きとなって見た目や雰囲気に表れるから、新たなチャレンジに挑む勇気はいつまでも持っていたいもの。

「Women’s Health Beauty Camp」のラストセッションは3月30日(土)。目前に迫ったゴールに向かって、追い込みをかけるメンバーの結果はいかに!? 彼女たちの3カ月にわたる葛藤や努力を見届けて。

【Women’s Health Beauty Campメンバー】
Kaoruさん @cakao_kacao
Kurumiさん @uskbkrm
Sariさん @sariii630
Maiさん @mmaimilk
Moemiさん @aimto42195

衣装協力/ニューバランス

■ 米国認定ホリスティックコーチ AYUMIさん
10代の頃より自分自身の悩みやコンプレックスを「食事・運動・マインド」を通じて改善することで人生が変わり、生きる上での包括なアプローチが必要だと確信。自然と周りの女性から相談されることが多くなり、より専門的な知識を得るために渡米。ニューヨーク栄養学校で「Institute for Integrative Nutrition」の認定ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。以降、ヘルスコーチとして女性の人生を向上させるためのセッションに従事。「生き方が変わった」「人間関係が好転した」「悩みが軽くなった」などの声も。そのセンスの良いSNSにファンも多い。
サイト: 「MISS FIT
Instagram: @ayumi_missfit

■FLUX CONDITIONINGS
選び抜かれた最新の設備と第一線の指導が受けられると、注目を集め続ける次世代のコンディショニングジム。「運動」「栄養」「ケア」「マインド」を通して、ライフスタイルに自然にフィットする運動習慣の確立を目指し、トータルなヘルスケアを提供。オリンピアンである北島康介氏が主宰する「AQUALAB」、コンディショニングルーム、トップクラスのトレーナーと設備がそろうトレーニングルーム、極真空手道場やキッズスクールを備える。さらに、医療クリニックと連携する水素トリートメントが受けられるメニューなど、ハイレベルなケアを実現。
住所:東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
電話番号:03-3780-5553
公式URL: https://www.flux-conditionings.com/
Facebook: https://facebook.com/fluxconditionings/
Instagram: https://www.instagram.com/flux.conditionings

photo: Tomoko Meguro

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