3カ月で理想の自分を目指す「Women’s Health Beauty Camp」。今年1月からスタートしている自分改革企画は早くも最後の一カ月に突入し、いよいよラストスパート。今回はメンバー5人が週2回アップしているインスタグラム投稿を通して、トレーニングや食事、メンタル面で彼女たちが新しく学んだことや感じた変化をまとめてお届け。FLUX CONDITIONINGSとヘルスコーチのAYUMIさんが教えてくれる「なりたい自分」に近づくメソッドは、どれも生活に取り入れやすく、参考になるアドバイスばかり。
日々成長を続けるメンバーの記録は、インスタグラム「#WHBeautyCamp」でチェックして！
【トレーニング面】スタートから2カ月。当初の気になるパーツに変化を感じてきたメンバーたち
週2回の合同トレーニングを始めて2カ月ちょっとが経過した今、メンバーたちの仲も深まり、お互いを刺激しあえる関係になってきている様子。運動の強度はどんどんアップし、メンバーを追い込むような内容に。そのうえ、自宅でもそれぞれの悩みに合わせてカスタマイズされたトレーニングや食事での課題が。でも、とことん自分磨きに集中する生活を2カ月送ってきたことで、当初気になっていたパーツも確実に引き締まっており、結果を実感し始めているメンバーも。
2月の合同トレーニングで行われたエクササイズは、ヨガ。ストレスとうまく付き合うためのコツの一つは、ヨガやストレッチなど穏やかな動きを行うことだと教えてくれたAYUMIさん。それも心を落ち着かせるのに必要なのはたったの10分だとか。前回の合同トレーニングの様子はここからチェックして。
【食事面】継続は力なり。ヘルシーな習慣も気付いたら生活の一部に
「葉野菜を増やす」「ジャンクフードを控えるようにする」。言うのは簡単でも、実行し継続するのがなかなか難しい、食習慣の改善。最初のうちは「なかなか生活に取り入れられていない」というメンバーもいたものの、ここ最近では体が必要とする葉野菜やタンパク質、水をしっかりと補うことで、ジャンクフードや不健康な間食から遠のいているという声が続出。
そんな自分の食事における「癖」は、AYUMIさん手作りの「ビューティーダイアリー」に書き込むことで、気づけるように。
Moemiさんはポテトチップスやカップラーメンなどを定期的に欲していたものの、気付いたらその欲求がなくなっていたそう。タンパク質も毎日AYUMIさんが教えてくれた90gを摂取し、間食も激減！
Sariさんは毎日手作りのお弁当に葉野菜をプラス！ 葉野菜をもっと増やす簡単な方法も彼女たちのインスタグラムから発信中。
知らぬ間に定着していた「何も考えずに食べる」という行動を、AYUMIさんの指導により「おなかがすいたら食べる」「自分に必要なものを選んで、食べる」という考えにシフトできているよう。
【メンタル面】考え方次第でセルフイメージはどんどん変わる
できていないことのほうが目立って見えたり、素敵な長所を短所だと思い込んでいたり……でも考え方を少し変えるだけで、自分をもっと愛せたり、自信が持てたりするもの。そこでメンバーたちはAYUMIさんが2回目の合同トレーニングで提案した、「思い込む」という方法を継続。ネガティブなセルフイメージをポジティブに変えて、それをひたすら脳に擦り込む。そうすることで物事をポジティブにとらえる脳に変わっていくそう。
ビューティーキャンプも残すところあと2週間！ 最後の数週間は、FLUX CONDITIONINGSよりさらなる追い込みがかかる予定。当初の目標をしっかりと達成するため待ち受けるのは、よりハードなトレーニングと食事制限。最後までやり抜けるのか？ 奮闘し、成長する彼女たちのラストスパートを見届けて。
【Women’s Health Beauty Campメンバー】
Kaoruさん ＠cakao_kacao
Kurumiさん ＠uskbkrm
Sariさん ＠sariii630
Maiさん ＠mmaimilk
Moemiさん ＠aimto42195
衣装協力／ニューバランス
■ 米国認定ホリスティックコーチ AYUMIさん
10代の頃より自分自身の悩みやコンプレックスを「食事・運動・マインド」を通じて改善することで人生が変わり、生きる上での包括なアプローチが必要だと確信。自然と周りの女性から相談されることが多くなり、より専門的な知識を得るために渡米。ニューヨーク栄養学校で「Institute for Integrative Nutrition」の認定ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。以降、ヘルスコーチとして女性の人生を向上させるためのセッションに従事。「生き方が変わった」「人間関係が好転した」「悩みが軽くなった」などの声も。そのセンスの良いSNSにファンも多い。
サイト: 「MISS FIT」
Instagram: @ayumi_missfit
■FLUX CONDITIONINGS
選び抜かれた最新の設備と第一線の指導が受けられると、注目を集め続ける次世代のコンディショニングジム。「運動」「栄養」「ケア」「マインド」を通して、ライフスタイルに自然にフィットする運動習慣の確立を目指し、トータルなヘルスケアを提供。オリンピアンである北島康介氏が主宰する「AQUALAB」、コンディショニングルーム、トップクラスのトレーナーと設備がそろうトレーニングルーム、極真空手道場やキッズスクールを備える。さらに、医療クリニックと連携する水素トリートメントが受けられるメニューなど、ハイレベルなケアを実現。
住所：東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
電話番号：03-3780-5553
公式URL: https://www.flux-conditionings.com/
Facebook: https://facebook.com/fluxconditionings/
Instagram: https://www.instagram.com/flux.conditionings
Photo: Tomoko Meguro
