3カ月で理想の自分を目指す「Women’s Health Beauty Camp」。今年1月にスタートした自分改革企画も気づけばもう半ば。今回はメンバー5人が週2回アップしているインスタグラム投稿を通して、トレーニングや食事、メンタル面で彼女たちが新しく学んだことや感じた変化をまとめてお届け。FLUX CONDITIONINGSとヘルスコーチのAYUMIさんが教えてくれる「なりたい自分」に近づくメソッドは、ウィメンズヘルス読者のライフスタイルにも取り入れてほしい、どれも参考になるアドバイスばかり。日々成長を続けるメンバーの記録は、インスタグラム「#WHBeautyCamp」でチェックして！
【トレーニング面】強度がアップした2ヵ月目、気にすべきは個々に合った体の動かし方
FLUX CONDITIONINGSにて週2回行われているグループトレーニングでは、徐々にトレーニングの強度が上がっている模様。徹底的にコンディショニングにフォーカスしていた1ヵ月目とは異なり、2ヵ月目に入った今では負荷のかかるロープやバンドを取り入れたキツめの運動も取り入れてボディーメイク中。ポイントは、自分に合ったトレーニングを行うこと。各々違う体形や理想を持っているから、効率的な体の動かし方も人それぞれ。これまでの固定概念を捨てて、新しいアプローチでめきめきと成長しているメンバーの様子は必見。
理想のボディーを目指すうえで心得ておきたいのは、体重や摂取カロリーはあまり気にせずOKということ。「ボディーメイクは体重を落とすことだけが目的ではないので、体重が少なくてもメリハリがない、筋肉が少なく脂肪が多い、といったボディーは理想とは言えないはずです」とヘルスコーチAYUMIさん。体重になかなか変化が表れなくても、運動した、体にいいものを食べたという事実の方が大切。そこで得られる成果は着実に自信となり、体形もマインドも変わっていくので焦らずに続けて。
3月10日、名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに初挑戦するKurumiさんも苦手なランニングを克服中。5kmしか走ったことがなかった彼女が、なんと30km走にトライ！
【食事面】続けられる手軽さと美味しさがヘルシーダイエットの秘訣
ヘルスコーチAYUMIさんからの食生活におけるアドバイスのひとつは、「本当に自分の体が喜ぶものを食べる」こと。食べているときに満たされた気持ちになるか、食べた後に気分がよかったか、日々の食事を記録しておくと自分に合った食材を見つけるのに役立つ。ヘルシーな食生活をキープすることに不安を覚えていたメンバーも、「想像以上に簡単で続けられそう！」「食事が楽しみになった」と体が喜ぶ感覚を得られたよう。
【メンタル面】具体的な目標設定でモチベーションを上げる！
「なりたい自分」に向かってトレーニングをしているとき、長期間にわたって高いモチベーションを保つのは至難の業。「～できなかった」と非難したり、「～しなきゃ」と追いつめる言葉を自分にかけるのではなく、ポジティブで明るい声がけを心掛けて。そのために、より具体的なゴールやビジョンを常に頭に浮かべて意識しておくことを大切に。
FLUX CONDITIONINGSとヘルスコーチのAYUMIさんによるアドバイスをもとに、日々自分改革に奮闘しているメンバーたち。彼女たちが発信する情報は、ウィメンズヘルス読者がハッピーになれるヒントもたくさんあるので要チェック。「Women’s Health Beauty Camp」も残すところあと半分。今後の活動にも乞うご期待！
【Women’s Health Beauty Campメンバー】
Kaoruさん ＠cakao_kacao
Kurumiさん ＠uskbkrm
Sariさん ＠sariii630
Maiさん ＠mmaimilk
Moemiさん ＠aimto42195
衣装協力／ニューバランス
■米国認定ホリスティックコーチ AYUMIさん
10代の頃より自分自身の悩みやコンプレックスを「食事・運動・マインド」を通じて改善することで人生が変わり、生きる上での包括なアプローチが必要だと確信。自然と周りの女性から相談されることが多くなり、より専門的な知識を得るために渡米。ニューヨーク栄養学校で「Institute for Integrative Nutrition」の認定ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。以降、ヘルスコーチとして女性の人生を向上させるためのセッションに従事。「生き方が変わった」「人間関係が好転した」「悩みが軽くなった」などの声も。そのセンスの良いSNSにファンも多い。
サイト: 「MISS FIT」
Instagram: @ayumi_missfit
■FLUX CONDITIONINGS
選び抜かれた最新の設備と第一線の指導が受けられると、注目を集め続ける次世代のコンディショニングジム。「運動」「栄養」「ケア」「マインド」を通して、ライフスタイルに自然にフィットする運動習慣の確立を目指し、トータルなヘルスケアを提供。オリンピアンである北島康介氏が主宰する「AQUALAB」、コンディショニングルーム、トップクラスのトレーナーと設備がそろうトレーニングルーム、極真空手道場やキッズスクールを備える。さらに、医療クリニックと連携する水素トリートメントが受けられるメニューなど、ハイレベルなケアを実現。
住所：東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
電話番号：03-3780-5553
公式URL: https://www.flux-conditionings.com/
Facebook: https://facebook.com/fluxconditionings/
Instagram: https://www.instagram.com/flux.conditionings
Photo: Tomoko Meguro
スポーツファッション・サステナブルの記事を担当。山梨県の富士河口湖町へ移住し、オンラインを駆使して取材活動を行う。フェミニズムや環境問題などの時事ネタやニュース、人を掘るのが得意。 2020年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
