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1月からスタートした、3カ月で理想の自分を目指す「Women’s Health Beauty Camp」。今回は選ばれた5人のメンバーが週2回アップしているインスタグラム投稿を通して、キャンプ1カ月目の様子をお届け。FLUX CONDITIONINGSやヘルスコーチのAYUMIさんからの指導を受け、今までの癖や習慣を少しずつ変え、「なりたい自分」に近づけるよう新たなライフスタイルに取り組む様子は刺激的! トレーニングや食事面、心の変化まで包み隠さずご紹介。

【トレーニング面】効率的にボディーメークをする上で、まず直すべきこととは?

週2回行われるグループトレーニングは、1月上旬からスタート。オリエンテーションでは「体に合ったトレーニングをしなければ、いつまでたっても理想に近づけない」と学んだメンバーたち。早速トレーナーからおのおのがフォーカスするべきポイントを指示され、着々と理想のボディーに改革中。

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今回のビューティーキャンプメンバーは全員「ペンギン型」であるとの診断。実は多くの女性が反り腰気味の「ペンギン型」。まずは正しい姿勢でトレーニングに取り組めるよう「ペンギン型姿勢」を直すところからスタート! この姿勢は呼吸の仕方にも影響を与えるため、正しい呼吸法を学び毎日実践中。息一つ意識するだけでも、より体と対話できるようになっている様子。

>>「ペンギン型」「ゴリラ型」によってトレーニングの仕方も変わってくる! 診断はこちらから<<

さらにこの反り腰を徹底的に直していくためには、腹圧をかけるトレーニングが重要なので、この1カ月はおなかの力が抜けない体づくりに専念。

1月26日(土)に開催された初合同トレーニングの様子もメンバーのインスタグラムからチェック! ウィメンズヘルスでも、近日合同トレーニングの様子をお届けする予定。

【食事面】心と体を作るのは「食」! メンバー全員に与えられた課題とは?

ヘルスコーチAYUMIさんによるオリエンテーションでの座談会を経て、全メンバーに与えられた期間中のルールは、袋に入った「パッケージフード」を余計なものが加えられていない「リアルフード」に置き換えること、タンパク質と葉野菜を増やすこと、そして水分量を増やすこと

実際に水を飲み始めると、毎日2リットルは結構な量だと肌で感じたメンバーたち。でもそのおかげでメンバーのSariさんは「肌の乾燥が気にならなくなった」と早速の変化が!

体重を効率よく落とすために食事はもちろん、欠かせないのは睡眠。守りたいルールは、12時前に寝ること。AYUMIさんからオリエンテーションでこのポイントを教わって以来、毎日これを実践するようになったと話すMoemiさん。以来睡眠時間が多少短くても、12時前に寝ることで日中眠くなることがなくなったとか。

【メンタル面】欠点から焦点を外す。まずは自分を「褒める」「認める」ところから

ヘルスコーチAYUMIさんとそれぞれ月1回行う個人カウンセリングも無事終了。悩みは千差万別だけれど、多くのメンバーにAYUMIさんが与えたアドバイスは、自信を持つためのコツ、そして毎日の中でなかなか意識できずにいる自分をケアすることの大切さ。

「Women's Health Beauty Camp」での心と体の学びから、「自分改革」をする上での不安まで、個々のインスタグラムから赤裸々に発信中。リアルな悩みを抱える彼女たちだからこそ、共感できるポイントも多数。3月まで続くビューティーキャンプの様子は、彼女たちのインスタグラムからもチェック!

【Women’s Health Beauty Campメンバー】
Kaoruさん @cakao_kacao
Kurumiさん @uskbkrm
Sariさん @sariii630
Maiさん @mmaimilk
Moemiさん @aimto42195

次回はFLUX CONDITIONINGSで行われた第1回合同トレーニングの様子をお届け。とことんメンバーを追い込む汗だくトレーニングから、ヘルスコーチAYUMIさんによる食と心のレクチャーの様子まで。「Women’s Health Beauty Camp」に参加していない人でも、もっとヘルシーに、もっとハッピーになれるヒントも合わせてご紹介予定。乞うご期待!

衣装協力/ニューバランス

■米国認定ホリスティックコーチ AYUMIさん
10代の頃より自分自身の悩みやコンプレックスを「食事・運動・マインド」を通じて改善することで人生が変わり、生きる上での包括なアプローチが必要だと確信。自然と周りの女性から相談されることが多くなり、より専門的な知識を得るために渡米。ニューヨーク栄養学校で「Institute for Integrative Nutrition」の認定ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。以降、ヘルスコーチとして女性の人生を向上させるためのセッションに従事。「生き方が変わった」「人間関係が好転した」「悩みが軽くなった」などの声も。そのセンスの良いSNSにファンも多い。
サイト: 「MISS FIT
Instagram: @ayumi_missfit

■FLUX CONDITIONINGS
選び抜かれた最新の設備と第一線の指導が受けられると、注目を集め続ける次世代のコンディショニングジム。「運動」「栄養」「ケア」「マインド」を通して、ライフスタイルに自然にフィットする運動習慣の確立を目指し、トータルなヘルスケアを提供。オリンピアンである北島康介氏が主宰する「AQUALAB」、コンディショニングルーム、トップクラスのトレーナーと設備がそろうトレーニングルーム、極真空手道場やキッズスクールを備える。さらに、医療クリニックと連携する水素トリートメントが受けられるメニューなど、ハイレベルなケアを実現。
住所:東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
電話番号:03-3780-5553
公式URL: https://www.flux-conditionings.com/
Facebook: https://facebook.com/fluxconditionings/
Instagram: https://www.instagram.com/flux.conditionings



Photo: Tomoko Meguro