【Rumi’s 美ボディーメイク塾】股関節を開く美脚ストレッチ

25 January 2019

【Rumi’s 美ボディーメイク塾】股関節を開く美脚ストレッチ

普通に立っているつもりなのに、なぜか膝と膝の間の隙間が出現……そんなO 脚はできることなら改善したいもの。すらりとまっすぐな脚を手に入れるために必要なのは、毎日たった2分。今回、モデルでありボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが教えてくれたのは、O脚にも膝が内側に向くXO脚にもお役立ちな美脚ストレッチ。

佐々木ルミ

モデル&ボディーメイクトレーナー 佐々木ルミ

国内外でファションモデルとして幅広く活躍後、ボディーメイクトレーナーとしての活動を開始。モデルとトレーナーという2つの観点から時代に左右されない健康美を追求し、エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動とクリーンな食生活で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に「キレイをかなえるデトックスウォーター」(宝島社)、「イルミネートボディ·ダイエット」(サンマーク出版)がある。 ・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー

https://www.instagram.com/illuminatebody/


カエルになりきって、スイスイ床を"泳ごう"


Sets
1セット

Time
2分

Instructions
Step1. 両ひざを肩幅より少し広く開き、両足をつけて正座をする。両ひじを遠くの床に置く
Step2. 息を吐きながら骨盤を床に近づける
Step3. 息を吸いながら股関節を曲げてお尻を上げる
Step4. Step2〜3を20回繰り返す

Rumi’s Comment
「O脚やXO脚など脚のラインの崩れを整えるカエルストレッチです。まずは骨盤を床につけることを目標にしますが、骨盤を下げると足が上がってしまう人は、左右の足を少し離して脚のひし形を崩し、膝のまっすぐ後ろにかかとを置くところから始めてみましょう。骨盤を床に下げたとき、胸は前へ向け気味で高い位置に置いておくように」

「治らないんじゃ……」と諦めるのはまだ早い! O脚やXO脚は、気持ちよさが癖になるこのストレッチでまっすぐな美脚に近づけられるはず。

 

撮影協力: メガロス ルフレ 恵比寿

Movie: Rumi Sasaki

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