美の定義は時代を超えて移り変るものだけど、キュッと引き締まったくびれとお尻のラインは、いつの時代だってセクシーな印象を与えるパーツ。今回は、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが美しいくびれとプリっとしたお尻を作るエクササイズを教えてくれた。
ひねりを加えて、くびれを意識！
Sets
3セット
Time
3分
Instructions
1.両手両膝を床につけ、手は肩の下に、膝は拳１つ分の幅を開けて股関節の真下に置く。背筋を伸ばして胸を前に向ける。
2.右膝を左肘方向へ引き入れたあと、股関節を伸ばして左斜め後ろへ脚を上げる。12回行い、反対側も同様に。2～3セット行う
Rumi’s Comment
「背中はできるだけ丸めずにキープ。膝を引き入れる時は骨盤をひねってお腹のサイドを使い、股関節を伸ばす時は外旋気味（膝が外側へ向く方向）に。脚を上げきった時、お尻にしっかりと力が入っていればGOOD！」
意識するポイントをしっかりおさえて、理想のボディラインを手に入れよう！
撮影協力: メガロス ルフレ 恵比寿
佐々木ルミさんのウォーキングレッスン
歩きでカラダを整える～機能美ウォーキング～
日時：6月29日（土）10時半から11時50分
場所：Kimiko Date Sports Studio (スポル 品川大井町）
内容：カラダを機能的に使って歩くことで内側から整え、魅力的なボディラインを作る「ウォーキング法」を手に入れる80分のベーシッククラスです。
料金：3500円
詳細・お申込みはこちらから
URL：https://leaveatrail.net/kimikodatesportsstudio/2019/05/23/walkingrumisasaki-3/
国内外でファションモデルとして幅広く活躍後、ボディーメイクトレーナーとしての活動を開始。モデルとトレーナーという2つの観点から時代に左右されない健康美を追求し、エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動とクリーンな食生活で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に｢キレイをかなえるデトックスウォーター｣(宝島社)、｢イルミネートボディ ダイエット｣(サンマーク出版)がある。 ・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー
