数年前に買ったパンツをはこうと思ったら 「ウエストが締まらない！」なんて経験したことない？ 気になる下腹部のぽっこりは、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが教える「下腹引き締めワークアウト」で撃退しよう。
腰痛持ちでもOK！
Sets
3セット
Time
3分30秒
※ 分数は、3セット行ったときの合計です。
Instructions
1. 両ひざを立てて床に座り、後ろに体を倒して両ひじを肩の下に置く
2. 両脚を浮かせて膝を90度に曲げる
3. 両ひざを床から45度のあたりまで近づけるように倒す。反対側も同様に行う。左右交互に10回ずつを1セットとし、計2〜3セット行う
Rumi’s Comment
「肘を立てることで骨盤の後傾を促しているので、腰痛持ちの人におすすめの下腹ワークアウトです。腰の部分は丸めた状態で（背中全体は丸めません）おへそからねじるように下半身を動かします。両膝を左右に倒したときは、すねを床に平行に、浮かせたまま行いましょう。
これが簡単に行える人は、上半身を倒して両腕を真横に広げて肩を床につけたまま行い、それもできるようになったら、脚を常時伸ばしたまま行ってみてください」
有酸素運動だけではインナーマッスルへの刺激が足りないため、なかなか落とせない下腹部の脂肪。普段から有酸素運動を行っている人は、毎日の運動ルーティンにこのワークアウトを付け加えることで、ぺたんこおなかを目指してみて。
Movie: Rumi Sasaki
国内外でファションモデルとして幅広く活躍後、ボディーメイクトレーナーとしての活動を開始。モデルとトレーナーという2つの観点から時代に左右されない健康美を追求し、エクササイズでマインドもハッピーに変わった自身の経験をベースに、適度な運動とクリーンな食生活で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱している。著書に｢キレイをかなえるデトックスウォーター｣(宝島社)、｢イルミネートボディ ダイエット｣(サンマーク出版)がある。 ・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー
