モデル、エミ・レナータさんが講師! 11月のFIT+はバンドトレーニングでメリハリボディーメーク!

04 December 2018

モデル、エミ・レナータさんが講師! 11月のFIT+はバンドトレーニングでメリハリボディーメーク!

毎月、ウィメンズヘルスがお届けする読者参加型フィットネスイベント「FIT+(フィットプラス)」。今回は、見とれるほど美しいプロポーションの持ち主、モデルのエミ・レナータさんが講師となって、エクササイズに挑戦。彼女が毎日行っているバンドトレーニングで、メリハリボディーを目指す!

ウィメンズヘルスでも連載中のエミ・レナータさんのバンドトレーニングは、スタイルを保つため彼女が毎日ジムや自宅で行う全身トレーニングの一つ。今回、トレーナーとして人前に立つのは初めてだというエミさんのレッスンに読者40名が参加した。

会場となったのは、今年オープンしたばかりの複合スポーツ施設「スポル品川大井町」内にある、伊達公子さんプロデュースのスタジオ。大きな鏡張りのスタジオは、開放感があってエクササイズにぴったり。

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参加者には特典として、

●「ルルレモン」人気のトップス「Swifty」
たっぷり汗をかいてもニオイガ気にならない、銀が配合されたTシャツ(ブラック/ホワイト)

●「ブルーダイヤモンド アーモンド」のアーモンドミルク「アーモンドブリーズ」とスナック(各2種)
ヘルシーな食生活をサポートするアーモンドミルクは、おいしい&アレンジレシピもさまざま!

●エクササイズに使用するレジスタンスバンド(2本セット)

をプレゼント。

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「とにかくみんなには一緒に楽しんでもらいたい。この1時間、自分のこと、体のことだけを考える『マイタイム』だと思って、楽しもうね」、とエミさん。


心拍数を上げるウオーミングアップで燃焼効果もアップ、が肝心

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まずは、燃焼効果をアップさせるために心拍数を上げるウオーミングアップからスタート。これを怠ると、せっかくの運動も思ったような結果を得られないこともあるので、しっかり行うのがコツ。エミさん流のウオーミングアップは、スタージャンプやマウンテンクライム、バーピージャンプなどを取り入れたメニューでかなりハード。始まって間もないのに、参加者の額には汗がびっしょり。


女性が気になる部分のお肉も、簡単動作で引き締め!

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次はいよいよバンドを使ってトレーニング開始。二の腕やおなかは女性が気になりやすいパーツだけれど、ついついさぼりがち。バンドを使ったトレーニングなら、テレビを見ながらでも手軽に行えるから今後も続けられそう。

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今一番鍛えたいパーツのお尻も、バンドを使えば全体の筋肉を使えてメリハリボディーも夢じゃない! お尻を支えるもも裏や、お尻に丸みを持たせるサイドの筋肉も動かし方を少しずつ変えて、効果的にアプローチ。各動作を3セット行うから、最終セットにはみんなへとへとだけど汗をかく姿は楽しそう。


「今日やったことは、自宅で続けてみて! 体はすごく変わるよ」

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お土産にゲットしたレジスタンスバンドさえあれば、自宅ですぐにでもトライできるのがこのトレーニングの魅力。日々継続しているエミさんのボディーを見れば、効果があることは一目瞭然。

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「今日は、みんなと一緒に汗をかけて、楽しい時間を共有できて本当によかった!」とエミさん。この日のトレーニング内容は、ウィメンズヘルスでエミさんが出演する動画で紹介しているので、ぜひチェックして。

Photo: Cedric Diradourian

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