夏に向けて、そろそろ本格的にボディメイクプランを立てる時期。ショートパンツや水着を着こなすなら、ぷりっと上を向いたお尻を作らなきゃ。お気に入りの音楽にのせて、楽しくリズミカルに運動できるダンスエクササイズは、ひとりでも、みんなでも試す価値あり！ 「プーマ」を代表するエリートトレーナー「TEAM FASTER（チームファースター）」のメンバーARUさんがレクチャーする、美尻を手に入れるダンスエクササイズに早速トライ。
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
1/3 サイドステップ
片足に重心をのせて、左右交互にステップを踏む。このとき、軸足でない方の脚は高く持ち上げて、お尻の筋肉を動かすことを意識して。
2/3 フォワードランジ＋サイドランジ
片足を一歩前に踏み出して、体を下に沈めるフォワードランジを左右1回ずつ行う。片足を横方向に一歩踏み出すサイドランジも同様に左右1回ずつ。背中が丸まって前傾姿勢になると、ヒザに負担がかかりやすいので注意。
ランジはお尻だけでなく、太ももの筋肉にも効果的だから一石二鳥！
3/3 1と2の動きを組み合わせて、リズムに合わせる
グラフィックジャケット ￥9,000 T7 BBOY トラックパンツ ￥9,000 シューズTSUGI JUN ￥13,000 ／プーマ（プーマ お客様サービス）
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プーマ お客様サービス tel.0120-125-150
Movie: Masato Moriyama
Sawako Motegi
コントリビューティング・エディター
スポーツファッション・サステナブルの記事を担当。山梨県の富士河口湖町へ移住し、オンラインを駆使して取材活動を行う。フェミニズムや環境問題などの時事ネタやニュース、人を掘るのが得意。 2020年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
