あなたの体幹とバランス感覚が試されるエクササイズ「バランスボール・パイク」。一見簡単に見えるかもしれないけれど、実は腕、肩、体幹、腰に効果的な難易度の高い全身ワークアウトをご紹介。
A: すねをバランスボールに乗せた状態で、プッシュアップの姿勢をとる。
B: 膝を曲げずに、ヒップを出来るだけ高く上げることでボールを体の方へ転がす。一呼吸おいてから、ボールをスタートポジションに戻す。これで1レップ。
http://www.womenshealthmag.com/fitness/fitgif-friday-stability-ball-pike
Text: Alexandria Gomez Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
