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暗闇エクササイズの先駆け的存在の「FEELCYCLE」を体験取材! 

ウィメンズヘルスのフィットネススターとして登場いただいたMarioさんがインストラクターを務める「FEELCYCLE」。“元祖暗闇エクササイズ”ともいうべき存在の「FEELCYCLE」は、有酸素運動と無酸素運動を適度にミックスしたプログラムで、高い運動効果が得られると有名なフィットネススタジオ。都内だけでも13店舗あり、関西や九州、北海道にも展開するほどの人気ぶり。

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店舗によって若干異なるものの、シャワールームはもちろん完備、バスタオルやウエアなど、かさばる物は数百円でレンタルできるので、手ぶらで行けるのが嬉しい。

プログラムは、全身の脂肪燃焼を目的とした初心者向けの「Body Burn1」から、チューブを使用して二の腕や背中の引き締めにフォーカスした「Back&Arm」のほか、体幹を使った動きでウエストシェイプに効果的な「Waist」など、難易度や鍛えたいパーツ別に選ぶことが可能。音楽も話題のヒットミュージックからロック、ヒップホップといったジャンル別のコースのほか、マイケル・ジャクソンやマドンナといった歌手別や年代別のコースもあるので、自分の好きなジャンルの音楽でエクササイズできるのも魅力。

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トレーニングに使う専用バイクには、トップチューブ(サドルとハンドルの中間付近)部分にトルクがあり、それを右に回すことでペダルに負荷がかかる仕組みに。まずはトルクを2回転してゆっくりとペダルを漕ぐところからスタート。5分ほどしたら今度は立ち漕ぎへ。深くペダルを踏み込むことで、ヒップから太もも、ふくらはぎの筋肉に効いている感覚が。だんだんと慣れてきたらアップテンポの曲に合わせて全速力でペダルを漕ぐエクササイズへ。

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身体を前へ倒し、大音量の音楽に合わせて一心不乱にペダルを漕いでいくと、脳内がやがてプチトランス状態に。この“我を忘れる感覚”こそが暗闇エクササイズの魅力の一つ。そして全速力で漕ぐトレーニングの次は、上半身のエクササイズ。

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脚はゆっくりとペダルを回したままバイクに設置された500gのダンベルを両手に持ち、上下左右に腕を回します。このままハイ&ローの動きをミックスさせて腕や肩甲骨まわりをシェイプアップ。次は、ハンドルを手前に持ったまま肘をお腹に寄せたり、腕立て伏せをするような動きへ。お腹に力を入れながら肘を中に入れ込む動きは腹筋に効果的。腕立て伏せの動作は意外と速いので、腕の筋肉が弱い私は10回で挫折気味……。でもまわりにたくさん人がいるし、みんな無心になってやっているので、できなかったり、ついていけなくても気にする必要がないのが暗闇エクササイズのいいところ。

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ラストはスローテンポな音楽でクールダウン。上半身をゆっくりストレッチさせて呼吸を整えてトレーニング終了。終わってみて感じたのは、意外と全身運動だったということ。バイクを漕ぐという動きから、つい下半身強化のエクササイズかと思いきや、ペダルを漕ぎながらダンベルを使ったり、チューブを使った上半身のエクササイズがあるので、効率よく全身の引き締めに取り組めることを発見。音楽に合わせて楽しく身体を動かせるので、45分間のプログラムがあっという間に感じるほど。運動しているというよりも、音楽に合わせて全身を動かしているという感じのほうが近いかも。夜な夜なクラブで踊るよりも断然デトックス効果も高いはず。音楽好きこそぜひ一度トライしてみて!

FEELCYCLE
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