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シートマスクをつけてインスタグラムに投稿する人、よく見かけない？　だけど、そもそもきれいへの効果は本当にあるもの？
シートマスクを購入する前に知っておくべきポイントを教えてくれたのは、ニューヨークの皮膚科医デビー・パーマー医師とデンディ・エンゲルマン医師。アメリカ版ウィメンズヘルスが、シートマスクの基本の「き」から使いこなし術までをドクターに聞いた。

そもそもシートマスクとは？　なぜマスクかというと……

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シートマスクとは、顔状の形をしたシートに美容有効成分が浸み込んだスキンケアアイテムのこと。
「シートマスクは美容成分が高濃縮で配合されていて、素材によるけれど成分を肌の奥（＊）まで浸透してくれる」とエンゲルマン医師。

覚えておきたいのは、『オペラ座の怪人』のマスクに似ていることからマスクという名がついたのであって、クレイマスクなどの塗るタイプのマスクと同じ機能からこの名がついたというわけではないということ。分かりやすく言うと、美容液が浸み込んだコットンシートを顔にのせるので、角質オフや洗顔のように汚れを除去するような効果は得られない。

だけど最近では、美肌に役立つなビタミンやアミノ酸、ミネラルを豊富に含んだものが多く、クレイマスクのように肌を乾燥させることも少ないと言われている。

＊角質層まで。

シートマスクは保湿に最適。よく配合されている三大成分を解説！

シートマスクには、ハリ感のアップやニキビ対策、シワのケアなど、さまざまな目的をうたうものがあるけれど、パーマー医師は、保湿が最大のメリットだと主張する。

シートマスクをつけると、肌の水分量が上がる。基本的にシートは有効成分が蒸発しないようにふたをする役目でもあり、肌への浸透力がアップするそう。

理論上では、シートを用いて肌に有効成分と水分を閉じ込めることで、効果を得られる仕組みだとエンゲルマン医師は説明する。ただし、「シートマスクが美容液より優れているかは定かでない」とパーマー医師。

シートマスクに配合されている代表的な3つの成分はヒアルロン酸、セラミド、抗酸化物質。ヒアルロン酸は保湿役を担い、肌のバリアー機能を高めて水分を閉じ込めてくれる。肌は加齢と共に水分や保湿力が低下するので、ヒアルロン酸は水分を保持するために活躍する成分だとエンゲルマン医師は言う。

セラミドは潤いをもたらし、外界の花粉や雑菌から肌を守る細胞間脂質を助ける。「セラミドが減少すれば、肌の老化が急速に進行するリスクもある。セラミドがバリアー機能の修復を助けてハリと潤いをもたらし、もっちり肌にしてくれる」のだとか。

肌に悪さをする物質、フリーラジカルによる肌細胞の損傷は老化を促進させる。抗酸化物質は、そんなフリーラジカルから肌を守ってくれる存在だ。

ニキビ肌の人には、要注意。そしてシートマスクを使いこなすには？

肌にシートマスクをのせておくことで、肌の温度が平均32度〜38度まで上昇する。「ニキビができやすい人にとっては、これは好ましくないこと。温度が上がると肌の表面の細菌が増殖し、ニキビの原因になる」とパーマー医師は説明する。また、卵やココナツオイルなどの特定の成分は、毛穴を詰まらせる要因になる。

「ニキビができやすい人やオイリー肌の人は、シートマスクを使う前に、頰などでパッチテストをするべきだ」とパーマー医師。「顔全体にのせる前に、翌日に新しいニキビができていないか確認した方がいい」とも指摘する。アロエベラなど、自分に合った成分を見つけることがポイント。

シートマスクの使い方の「コツのコツ」

顔全体にシートマスクを無駄なく装着するために、額からのせると目の位置を合わせやすい。そして頰、顎の順番に。放置時間は10分〜30分をめどに（＊）。

シートマスクの衛生面については心配する必要はないとされている。2016年に、シートマスクに雑菌が繁殖していたことが報じられたが、大半のシートマスクは真空包装されているため衛生的なようだ。洗い流しの必要もなく、美容液として使え、1枚入りだから持ち運びにも便利！

＊編集部註：取扱説明書の時間通りに使用することをおすすめします。

グレードが高いシートマスクは「特別な日」に

値段が張るシートマスクは、少しぜいたく品！ 「特別な日」や飛行機に乗るとき、乾燥がきついときに使用するのも一つの手だ。何しろ毎日使うと、かなりの出費に。

特別なイベント前に、肌にうるおいや輝きが欲しいときの使用もおすすめ。なぜなら、シートマスクの効果は1日以上は持たないからだ。クレイマスクやケミカルピーリングは、肌の角質や老廃物を除去したいときの理想的なアイテム。だけど、シートマスクを装着して放置しすぎると、逆に乾燥を招くので注意するように。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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Text: Daley Quinn Translation:Yukie Kawabata　Photo: Getty Images

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Nana Fukasawa
ウィメンズヘルス・エディター

2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。