1本あればトレーニングの幅が広がる！ エクササイズバンドを使ったワークアウトを動画でご紹介！
近頃はスポーツショップ以外にも、ホームセンターやバラエティショップなどでも手ごろで丈夫なアイテムが手に入るようになったトレーニングアイテム。チューブやバンド、ボールなど、ワークアウトの幅を広げるためにもワークアウト初心者にこそお勧めしたいところ。1つ持っていれば負荷をかけたトレーニングが可能になり、かさばらないから自宅以外でも使える優れもの。けれどどんなふうに使ったらいいかわからないという人の声に応えて、パーソナルトレーナーの角田聖奈さんがトレーニングアイテムを使ったワークアウトを読者に指南。夏前の引き締め効果を狙ったワークアウトで自分史上最高のめりはりボディを手に入れて！
短めのエクササイズバンドでパーツ強化！
両脚にかけて負荷をかけたり、手で引っ張って筋力を強化したりとトレーニングの幅を広げてくれるエクササイズバンド。初心者には長く帯状になっているものよりも輪になっているほうが扱いやすくておすすめ。バッグに入れてもかさばらない、最強の宅トレアイテム。
エクササイズバンド／編集部私物
エクササイズバンドを使って上向きヒップを手に入れる！
１）四つんばいになり、両脚裏にエクササイズバンドをかける
２）片方の足を上げる
この動きで大切なのは脚を上げる高さよりも姿勢のキープ。お尻やお腹に力を入れながら腰が反ったりお腹が下がらないように意識することがポイント。強度の強さはゴムの種類で調節して。
背中のハミ肉対策に効くエクササイズバンドトレーニング
１）腕を上に伸ばした状態でエクササイズバンドを持つ
２）肩へと向かってゆっくり腕を下げてまた戻す
ブラジャーからはみ出るたるんだ肉の引き締めに効くエクササイズ。エクササイズバンドを使うことで肩甲骨周りがよく動き、背中の引き締めに効果的。あごを引いて背中が丸まらないように意識しながらゆっくり伸ばすのを意識して。
バッグに入れてもかさばらないエクササイズバンド。強度ごとに種類が分かれているので、自分に合ったものをセレクトしてみて。
角田聖奈
フィットネスモデル・パーソナルトレーナー・栄養士
高校に進学するまでは全く運動とは縁がなかったが、海外のミスコンのコンペティターのメリハリボディに憧れワークアウトをスタート。栄養士の専門学校を卒業後、フィットネスの道へ。BEST BODY JAPAN2015東京大会ではグランプリを獲得。
撮影協力：オレンジ ジム ラッツ バイ 4GS 六本木
海外のジムを思わせるレンガ造りの内装がおしゃれなフィットネスジム。ジム内にはDJブースがあり、DJによる生ライブの曲に合わせてトレーニングができる日もある。場所柄海外トレーナーも在籍し、会員には無料フルーツウォーターやプロテインシェイクが飲めるサービスも。
住所／東京都港区六本木5-18-19 グランメール六本木1Ｆ
営業時間／6:00～23:00
TEL／03-6426-5595
Movie＆Photo：Maho Tomono Model:Seina Tsunoda
