Bottle, Glass, Petal, Drinkware, Still life photography, Glass bottle, Chemical compound, Artificial flower, Transparent material, Cut flowers, pinterest

エッセンシャルオイルは、すばらしい香りで私たちをリラックスさせてくれることでよく知られているけれど、他にも記憶力の向上、エネルギーアップ、青あざ(打撲)の治療など、様々な効用があるのはご存知のとおり。

でも実は、他にも試す価値のある、多分あなたが聞いた事がない作用もある。それが、おなかの膨張感やガスを減らしてくれる作用。

そもそも、おなかが膨張する原因は?

膨張の原因は様々だけど、その中での最大の原因は脱水と塩分の取り過ぎ、とニューヨークに拠点をおくジェシカ・コーディング。「塩分が多い物を食べることで、身体の中のカリウムとナトリウムのバランスがひっくり返り、細胞が体内に水を溜め込んでしまう」ことが原因だそう。

「速く食べたり、油分の多い物を食べたり、急に繊維質が多い食品の摂取量を増やしたり、アブラナ科の野菜を多く食べたりする事が、おなかにガスが溜まる原因や、おなかが膨れる原因となる」と語るのは、栄養情報ウェブサイト “Appetite for Health”の共同創設者のジュリー・アプトン。

エッセンシャルオイルが膨張を減らす作用があることは、まだ科学的には証明されてはいないけれど、生姜、ペパーミント、カモミールには消化を促す良い作用がある、とアプトン。そして、「それらから作られたエッセンシャルオイルにも有効性があるだろう」とも。

ベス・ウォーレン・ニュートリションの創始者で、「Living Real Life With Real Food」の著者も、それに同意。

「エッセンシャルオイルが膨張を減らす作用があることは考えられる。しかし、まだ十分な研究はされておらず、プロバイオティクスのような他の治療法とともに使われるとき、特定のエッセンシャルオイルが膨張を抑えるのに、効果がある」

「高濃度のハーブ(例えばペパーミントのエッセンシャルオイル)は、症状を軽減するのを助けると考えられる」

コーディングはエッセンシャルオイルには膨張を減らす効果があるに違いないけれど、最初の対処法として試す事は、おすすめしないとも。

そのかわりに、たくさんの水を飲んで、食生活の中に、アボカド、ホウレンソウとトマトのようなカリウムが豊富な食品を加えることをおすすめする。

たくさんの水分を含むきゅうりやアスパラガスは、同様に効果があり、アスパラガスには酵素が含まれているので、特に消化のプロセスを手助けしてくれるそう。

そして、「食事日記をつけることは、どんな特定の食物があなたを妨げているのかを見つけるのに、とてもいいアイデアだと」とアプトン。

毎日のプロバイオティクスの摂取も助けになるかもしれない。また、ウォーレンは以下のように言う。

「プロバイオティクスは、食物の消化を助けるために、腸の中で、良性のバクテリアを育てる手助けをしてくれる。もちろん、エッセンシャルオイルを試すことはできるけれど、期待し過ぎないこと。魔法のように膨張感が減ったように感じるとは私は思わない」と、コーディング。

もし、かなりの膨張感を感じていて、何も効き目がないと思うなら、主治医にコンタクトをとって。それは、基礎疾患が原因で起きているかもしれないから。

http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/essential-oils-for-bloating

Text : Korin MillerTranslation : Kanako Iwaki