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モデルのエミ・レナータさんが毎日行なっているというレジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画でご紹介。今回は、ひねりを入れることでウエストのサイドにも効く腹筋。エミさんのようなメリハリボディを目指して、レッツトライ!

「腹筋は、16回を3セット行なってください。ひねりを入れることでウエストラインにも効きいて、くびれができます。バンドがなくてもできる動きですが、バンドがあると動きをコントロールしやすくなり、ゆっくり動けるのでおすすめです。ポイントは、腹筋の力を抜かないこと。バンドがないと体がぶれやすいのですが、バンドがあれば脚もフラフラしにくいと思います。両手は体の横に置いてもOK。ひじと逆足の膝がタッチするようにしてください。もし、これで簡単すぎる方は、下げる方の脚を下の方まで下ろすときつくなります」

これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
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Hair & Make-up : Mikie Kikuchi

Headshot of Kiriko Kageyama
Kiriko Kageyama
エル・グルメ編集長/ウイメンズヘルス編集長

『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。