Emi's Band Training レジスタンス・バンドでスクワットをバージョンアップ!

02 January 2019

Emi's Band Training レジスタンス・バンドでスクワットをバージョンアップ!

モデルのエミ・レナータさんが教えてくれる、レジスタンス・バンドを使ったトレーニング。今回は、太ももとお尻に効く、スクワットのアレンジをご紹介。いずれのトレーニングも、まずはウォーミングアップで体を温めてから行って。

「これはスクワットの動きですが、屈んだときにサイドにステップを入れます。あまり深く曲げなくてもいいので、動きをしっかり意識してください・太ももとお尻の上の方、サイドに効きます。バンドの位置は膝の上。バンド強度はお好みでどうぞ。バンドの強度は少しずつあげて行くといいと思います。まずは動きをしっかりマスターしてから強度を上げてください。12回3セットをベースに、回数を増やしていってください。立ち上がった時にも、お尻と腹筋に力を入れるようにすればより効果的です」

RECOMMENDED ウィメンズヘルスのおすすめ