なんでもインターネットのこの時代、インスピレーションが足りないと思ったら、どの世界でもインスタグラムを開くのがお決まり。いつもの朝食のスムージーに飽き飽きしている？ だったら、インスタがあなたを助けてくれるはず！
インスタ映えも確実な "スタック（積み重ね）スムージー”。基本的には、スムージーをグラスのカップや瓶に注ぐ前に、スライスした果物を、カップの側面に押し付けて、カップの中に華やかでカラフルな層を作っていくもの。
もっと工夫がしたいなら、2種類の色の違うスムージーを作り、レイヤーを重ねて楽しいストライプを作ることもできる。幸い、これをやってみるには、フードブロガーである必要はなし。この簡単なフルーツスムージーレシピに従えば、とても簡単！ 虹色から選ぶ、3つの異なったバリエーション。その上、このレシピには砂糖は入っていないのも◎！ １杯の中には12グラムの繊維と6グラムのたんぱく質。
作り方
1. スムージーベースを作る
アーモンドミルク1カップとシアシード4分の1カップを合わせ、20分間浸す。アーモンドミルク1カップを更に加え、バナナ1本とミキサーにかける。
2. 次にあげる材料のうち、1つを選び、１で作った混合スムージーベースに追加する。
•ピンクスムージー：スライスしたイチゴ1カップ
•ブルー／グリーンスムージー：パイナップル1カップ、ブルースピルリナパウダー小さじ1杯
•パープルスムージー：ブルーベリー1カップ。
3.滑らかになるまでブレンドする。
3. 高さのあるガラス瓶やグラスにスムージーを3分の1まで注ぐ。スライスした果物をガラス面にしっかりと押し付けて、固定をする。ここではスライスしたイチゴとパイナップルを使用。スライスしたキウイもOK。残りのスムージーを注ぎ、グラスを満たす。
2杯作った内の１杯分の成分：247 キロカロリー、脂肪10 グラム（飽和脂肪酸 3 グラム）、炭水化物38 グラム、糖分16 g、ナトリウム185 ミリグラム、繊維12 グラム、たんぱく質6グラム。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: JESSIE VAN AMBURG Translation: Kanako Iwaki Photo:Getty Images
