一部の人々にとっては、有酸素運動は得意なメニューじゃない。けれど、筋力トレーニングに励み、そして、そのワークアウトがあなたの望むゴールを達成させるためのものなら、それは心臓の健康にとっても良いことなの？
もし、ワークアウトを正しく行っているならば、答えはYES。筋力トレーニングは必ず、あなたの心拍数を上昇させるし、特に強烈なレジスタンス・トレーニングでは、エアロビックフィットネスを強化することができる。活発に重いウエイトを持ち上げることが心拍数回復力（元の心拍数に下げるのに、どれだけ時間がかかるか ― フィットネスの度合いを計るもう一つの基準）を改善して、血圧を下げ、血管と動脈機能を強化することができることを、研究は示している。（スリム、セクシー、ストロングワークアウトDVDはあなたが待望していた、速くて、柔軟なトレーニング！）
ウエイトを持ち上げるときは日常生活の中でする活動よりも、より大きな負荷を感じるようにし、エクササイズ、またはセットの間は1分未満の休みを取り、少なくとも、全部のセッションが30分間は続くようにする。２つ、もしくはそれ以上の動きを、少しの休み、または、全くの休みなしで次々と行うフルボディサーキットをすることは、血流と心拍数回復を効果的に改善させる。
正しい有酸素運動を効果的に取り入れてみて。
http://www.womenshealthmag.com/fitness/do-i-need-cardio
Text: Cassandra Forsythe, Ph.D., R.D. Translation: Kanako Iwaki Photo:Getty Images
