かっこいいお尻を作る食習慣って?

07 September 2017

かっこいいお尻を作る食習慣って?

フィットネス専門家によれば、激しくスクワットをしているのにカッコイイお尻にならないあなたには、食事を見直す必要があるかもしれないそう。

パーソナルトレーナー、栄養スペシャリスト、そしてビキニボディビルダーとして活躍するマルタ・ミエルクザルスカは、インスタグラムにビフォーアフターの写真を投稿し、彼女のようなお尻を手に入れるためには食生活をどう変える必要があるかを語った。

 

「そうね、まず食事は美味しくなくちゃ。そしてたくさん食べる必要もあるわ」

 

カロリー削減を諦める理由がここにも一つ。あなたには燃料の追加が不可欠なのだ。

 

「筋肉を付ける唯一の方法は、エネルギーの余剰」

 

食欲不振との戦いを公にしてきたマルタが雑誌『POPSUGAR』に語ったところによると、1年半前に撮られた左の写真の時点では、1日当たりたった1800kcalしか摂取していなかった。

 

「今は毎日2200kcal摂っているわ」

 

Since it's humpday have you girls (and boys !) tried split squats ?? If not you should definitely add them to your routine on a next leg day ! Buubbleeee butt

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もっと食べていいなんて最高だけど、彼女は効果的で一貫したトレーニングが鍵だとも言っている。

 

https://www.womenshealth.com.au/article/fitness/diet-to-grow-your-booty

Text: Lauren W Translation: Ai Igamoto Photo:instagram of @martamielczarskaa

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