よい眠りのポイントは、意外なところに
なんとパジャマ代の節約だけでなく、ハダカで寝るのは睡眠も助けてくれるかも。
臨床栄養士のショーン・スティーブンソンの新しい著書「Sleep Smarter」によると、睡眠リズムは、身体の温度を一定に保つ体温調節機能に大きく左右されるそう。
普通にしていると、人間の体温は寝ている間に自然と低くなるようにできているけれど、パジャマを着ていると保温されてしまい、本来の下がるべき体温になりにくくなる。これは、University of Pittsburgh School of Medicineの研究結果でも証明されているように、寝苦しさも暑すぎることが一番の原因とか。
でも、パジャマをやめてハダカには抵抗がある、という場合はこんな方法も。枕元に冷たい水を入れたコップを用意するか、寝る前に水で足先を冷やしてみて。これで、体温調整がうまくできる。
十分な睡眠は、次の日の元気でさっぱりとして見えるだけでなく、健康的な食生活にもプラスの影響が。しっかりと寝て、睡眠の貯金があれば、3時の甘いモノの誘惑に勝てるようになるはず。
それだけでなく、良質な眠りはコルチゾールの値を下げ、代謝を高めてくれるという研究結果も。睡眠に悩んでいるならぜひ試してみては？
http://www.womenshealthmag.co.uk/health/sleep/5608/could-sleeping-naked-cure-insomnia1/
Text:Amelia Jean Jones Translation:Noriko Yanagisawa Photo:Getty Images
