近年アメリカで話題のバーエクササイズが日本上陸! 女性らしいボディラインが叶うウワサのワークアウトを潜入取材!
アシュリー・シンプソンやダコタ&エル・ファニング姉妹などハリウッドセレブたちの間で今話題になっているのが、バレエのバーを使ったバーエクササイズ「CARDIO BARRE(カーディオ・バー)」。16年前にマイケル・ジャクソンなど名だたるスターたちのバックダンサーを30年以上にわたって務めたリチャード・ジオーラ氏によって考案されたエクササイズで、バレエの動きを取り入れた体幹トレーニングとアップテンポな音楽にのせた有酸素トレーニングを組み合わせたもの。背筋を伸ばしたバレエの動きによって女性らしいしなやかなボディラインが手に入るだけでなく、ダンス感覚で楽しむ早めの動きによってダイエットにも効果的と瞬く間に口コミが広がり、今年4月20日には満を持してスタジオが日本に初上陸! そこでさっそく体験させていただきました。
充実の設備で手ぶらで通える!
やってきたのは、自由が丘にオープンしたスタジオ「CARDIO BARRE(カーディオ・バー)自由が丘店」。
本場カリフォルニアをイメージさせる日差しがたっぷり入るスタジオには、広いロッカールームに、6室もあるシャワールームも完備。タオルやウエアもレンタルできるので、手ぶらで通えるのも◎。
この日は、創設者であるジオーラ氏が直接指導してくれることに。アップテンポな音楽が流れ、いざ、エクササイズスタート。
まずはバレエの基本となるつま先立ちのアップダウンや、片足ずつ足を斜め後ろに上げる動きから。姿勢を正すことによってヒップがきゅっと引き締まり、おなかも自然とへこみます。上半身と下半身両方を同時に意識しながらさまざまな動きにトライしていきますが、何せ音楽がとても速いため、一つ一つの動きがとてもスピーディ。写真だとどうしてもゆったりした動きかと思われがちですが、動きが速いため始まって15分後には汗がダラダラ。
普段なかなか伸ばさない筋肉をストレッチしていくので、確かに「イタタ!」となるものの、キャッチーな音楽に合わせて行うので、楽しくエクササイズできるのが特徴。また、バーを使って思い切り脚を伸ばしたり、上半身をそらしたりするので、体が伸びて気持ちがいい! そのほか床に座ってのストレッチもあるので、通っていくうちに体が柔らかくなるのは間違いないはず。
全身ストレッチの気持ちよさにはまりそう!
緩急つけた約30分のエクササイズを終えて感じたのは、全身の筋肉が伸びることの気持ちよさ。普段デスクワークで長時間同じ姿勢でいることが多い人にこそぜひおすすめのエクササイズです。ゆっくりと行うヨガが苦手という人にもおすすめかもしれません。薄着になる夏を前に今から通ってみてはいかが?
CARDIO BARRE(カーディオ・バー)自由が丘店
住所/東京都目黒区自由が丘2丁目10-4ミルシェ自由が丘5階
TEL/03-5731-5670
営業時間/10:00~22:00(平日)、10:00~20:00(土曜)、10:00~18:00(日・祝)
※女性限定
※1レッスン60分
Photo:Cedric Diradourian