あなたのダイエットプランに合ったヨガタイプはどれ?
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.ハタヨガ
伝統的に “ハタヨガ” はあらゆるヨガの演習を指す。つまり、ビクラムヨガにアイアンガーヨガ、クンダリーニヨガもハタヨガの様式の一つ。でも、通常米国での “ハタヨガ” レッスンが指すのは、基本姿勢や呼吸法に焦点を置いた穏やかなヨガ。
消費カロリー: 1時間で175kcal
同等の運動: ゆっくりとしたウォーキング
Text: Amanda Junker Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
ビクラムクラスは、室温40℃の部屋で26個のポーズをそれぞれ2回ずつ行うもの。
消費カロリー: 1時間で636kcal
同等の運動: 1時間のジョギング
ヴィンヤサヨガに似た、アシュタンガヨガのアメリカ版。
消費カロリー: 1時間で300kcal
同等の運動: 速足
ハタヨガよりも激しく、速いフローでポーズが展開される。
消費カロリー: 1時間で445kcal
同等の運動: 1時間の中速サイクリング
https://www.womenshealth.com.au/burn-fat-faster-with-yoga-weight-loss-benefits
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