女性がトレーニングを避ける理由によくあるのが、「ゴツく」なってしまうのに対する懸念。「トーニングする」とか「シェイプアップする」という言葉は聞いたことがあるけれど、それが何を意味するかは知らないという人も多いはず。「トーニング」は痩せていること(体脂肪率が低いこと)を意味し、筋肉の形が顕著になるものの、筋肉の大きさは言及するほどではない。
多くの人は、女性が筋トレをすれば男性のボディビルダーのような体つきになってしまうと誤解している。しかし実際にはテストステロンが男性の10~30倍少なく、それだけ見えるところに筋肉も付きにくいのだ。女性の筋力は、大きさと比例せずに伸びるのである。
なので、身体のトーンを整えてシェイプアップしたければ、レジスタンストレーニングを積極的にやろう。