食事制限はなし! ベラ・ハディッド流美ボディのつくりかた6

11 October 2018

食事制限はなし! ベラ・ハディッド流美ボディのつくりかた6

10月9日は、ベラ・ハディッドの22歳のバースデー。現代のスーパーモデルの名にふさわしい魅惑のボディを持つ彼女だけれど、実はジャンクフード大好き&食事制限はナシ! では、その代わりに実践していることは? 美を保つための秘訣を大公開。


ベラ・ハディッドのボディ解剖

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しなやかに伸びた手脚、ふくよかなバストやヒップ、ひきしまった筋肉美……そんな憧れの“パーフェクトボディ”で世界を魅了する、ベラ・ハディッド。今やビッグブランドのキャンペーンからランウェイ、そして夢の舞台である「ヴィクトリアズ・シークレット」のショーまでを総なめする彼女。レッドカーペットでは、自慢のボディを惜しみなく見せるネイキッドドレスも毎回注目の的に! 

数字で見てもパーフェクトなこの体形、維持するのはいかにも難しそう……。次のページからは、ベラの美ボディの秘訣をご紹介。意外な好物も必見!


とにかくタンパク質! 良質なものを数種類摂る

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INSTAGRAM/@bellahadid

ベラがUS版『ハーパーズバザー』に語ったところによると、食事では良質なタンパク質を積極的に摂るよう気を付けているそう。プロテインなどの液体のものよりも、肉や魚などの固形タンパクを選ぶようにしているとか。

朝食は自宅で卵とソーセージを食べるか、プレーンベーグルに卵を挟んだものをテイクアウト。昼食はサーモンもしくは鶏肉と野菜、ときどきパスタをチョイス。売れっ子だけに、パーティクイーンのイメージが強いけれど、意外にも夕食は“自炊が基本”、というあたりも美ボディをキープしているポイントといえそう。


スーパーフード“ケール”がお気に入り!

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INSTAGRAM/@bellahadid

ベラがハマっているのは、スーパーフードのケール。US版『ハーパーズバザー』によると、特に、行きつけのレストランのケールのソテーがお気に入り。また、もともと血糖値が低い体質らしく、常に何かを食べるようにしているという話も。週に1度はグリーンジュースを飲み、冷蔵庫にはショウガ汁を常備。また、気分を上げるためにコーヒーを1日3杯飲んでいるとか。


毎週ウェルカム♡ 大好きなジャンクフードは我慢しない!

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INSTAGRAM/@bellahadid

ジャンクフードも大好き! インスタグラムにもたびたび写真をアップするほどピザが大好物の彼女は、過去にも、自らのダイエット法について「ただ今、私のダイエットはピザ。最近もっぱら食べているのはピザよ」と答えたことも。他にも、インスタグラムではグリルド・チーズ・サンドイッチやハンバーガー、フライドポテトなどにかぶりつくベラの姿が。『ピープル』誌では、週に何回か好きなものを食べて、ストレスがたまらないようにしていることも明かしていた。我慢はやっぱり大敵みたい!


恐るべし「レモネードダイエット」に挫折

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ベラは、過去に厳しいダイエットを行ったことがあると『The oveteur』のインタビューで語っている。 “マスター・クレンズ”とも呼ばれ、ビヨンセが映画『ドリームガールズ』出演のために行い、10日で9キロの減量に成功したという伝説もある “レモネードダイエット”だ。レモンジュース、メープルシロップ、そしてカイエンペッパー(粉末の赤唐辛子)、水を混ぜたものを飲むというダイエットで、ベラは長続きせずやめてしまったのだとか。「レモネードダイエットは、別次元のダイエットよね。簡単そうだけど、やってみると“人生って何? 今何が起きてるの?”って混乱するほどよ」

また、健康的な食事を心がけようとグルテンフリーにトライしたこともあるが、食事がおいしくないと感じ、やめてしまったという経験も。食事制限やストレスを感じるダイエットはベラには合わないよう。


毎日異なるハードトレーニングを実践!

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INSTAGRAM/@bellahadid

ピザやハンバーガーなどのジャンクフードが大好物なのに、いったい、どうやって体形をキープしているの? と思う人も多いはず。そのカギは、ベラの日々の運動にあった! 「E!NEWS」によると、1日2時間のワークアウトを行い、飽きないように毎日違ったトレーニングを実践。その様子もインスタグラムに投稿されている。「トレーニングはやると決めたら、思いっきりやりたいの。2時間のハードなやつね。ヨガは落ち着くし、すばらしいと思うけど、あまり好きじゃないの。もっときついトレーニングを望んでいるわ」とストイックな一面も。


ボクシングで集中トレーニング

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INSTAGRAM/@bellahadid

ハードなトレーニングの一つが、ボクシングをベースにしたもの。トレーナーのロブ・ピエラ氏の指導の下、まずは縄跳びからはじまり、スクワットなどを経て、徐々にボクシングへと移っていくメニューを実践。仏版『VOGUE』誌によると、ベラは大事なイベントの直前は、1日3時間に増やして集中的にトレーニング。それも、ボクシングの他にランニングやウエートトレーニングを合わせたハードなもの。姉のジジといっしょにスパーリングをすることもあるのだとか。


長年親しむ乗馬でしなやかボディをキープ

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INSTAGRAM/@bellahadid

母ヨランダの影響で3歳から乗馬を始め、10年間サンタバーバラの牧場に住んでいたベラ。その実力は、2016年リオ五輪を目指していたほど! 残念ながら、2012年から患っているライム病の影響でオリンピックの出場は断念せざるを得なかったけれど、今でも乗馬を楽しんでいる様子をSNSで公開している。ベラの引き締まったしなやかなボディは、乗馬もひと役買っている模様。

 

食生活では我慢せず大好きなものを食べている分、トレーニングを欠かさないのがベラ流。ストイックになりすぎず、“自分に合った努力とリラックス法を実践する”というモットーこそ、彼女のパーフェクトボディの真の秘訣なのかも。 ダイエットに悩むあなたも、まずは好きなものを好きなだけ食べ、ハードなエクササイズに励むというベラ流メソッドにトライしてみては!?

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