冬の吹き出物を撃退する肌活性化成分

飲み会などが続く、多忙なあなたを支える本日のアドバイスは、肌をいたわること。だって、このシーズンが終わり、メイクを落とした顔を見てがっかりするのは嫌だから。

夜更かし＋一日中食べる＋体重のことは忘れる＋また夜更かし＝間違いなく肌トラブル。

睡眠不足、重い食事、大量のお酒が肌のベタつきとニキビを引き起こすので、パーティーの多い季節は肌にとって致命的。

｢パーティーシーズンは体にとって大きな負担｣ と語るのは、栄養士のハンナ・リチャード。｢ホルモンと消化は繋がっているので、肌は腸のコンディションを映し出す鏡｣

一ヶ月遊びすぎたからといって、おでこにニキビがある状態でバレンタインを迎えたくはない。

肌の健康に最適なビタミンとは？

明るく輝く肌を維持するために、摂取したいビタミンがこちら。これでバレンタインキスも夢じゃないかも。

亜鉛

フリーラジカルの生成を阻むのに役立つ抗酸化物質。油分の生成も調節してくれる。

カルシウム

肌が干上がらないよう、皮脂を生成する。甘い物を飲む言い訳にもなる。ミントホットチョコレートはいかが？

カリウム

肌が内側から潤うよう、細胞に水分を補給してくれる。

マグネシウム

抗炎症作用でニキビの大量発生を防ぐ。

これらのビタミンは、吹き出物をやっつけ、パーティーシーズンで疲れた肌を元に戻してくれる。

125gの低脂肪ヨーグルトにアーモンド大さじ1、シード小さじ1、バナナ1/2本を加えれば、肌を活性化するオールインワンスナックの出来上がり。

※この記事は、UK版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

Text: Aleesha Badkar and Georgie Lane-Godfrey　Translation: Ai Igamoto　Photo:Getty Images