Text & Photo : Ayary
現在、食生活、健康習慣のアドバイスをしながら整顔セラピストとしてサロンを運営。前職では美肌へ導くために、毎月70人超のお客様に施術し、美容業界に10年以上携わる。
スキンケアだけでは美肌にも限界があると感じフィットネストレーナーや、栄養士が集まる栄養学セミナー等に多数参加。自身もパーソナルトレーニングを受けながら体と向き合う意識を高めている。
Fit Foodiesとしてヘルシーなライフスタイルを実践するAyaryさんが提案する、ヘルシーレシピ。今回はいつもと少し気分を変えて、ティラミス風スムージーをご紹介。
水切りした絹豆腐 100グラム
パイナップル 50グラム
甘酒 小さじ1
レモン汁 小さじ1
バニラエッセンス 少々
カカオパウダー 適量
このティラミス風スムージーはスイーツ感覚でヘルシーなタンパク質をたくさん摂れるのでダイエット中にもオススメです。
今回使った豆腐の素、大豆のエクオールは内臓脂肪燃焼にも良いとされ、研究が進んでいる成分です。
ミキサーを高速にすると、生地がゆるくなりすぎるので低速でゆっくり混ぜるのがポイントです。
アレンジでナッツをのせると食べごたえのあるスイーツになるので、ぜひトライしてみてください。
Text & Photo : Ayary
現在、食生活、健康習慣のアドバイスをしながら整顔セラピストとしてサロンを運営。前職では美肌へ導くために、毎月70人超のお客様に施術し、美容業界に10年以上携わる。
スキンケアだけでは美肌にも限界があると感じフィットネストレーナーや、栄養士が集まる栄養学セミナー等に多数参加。自身もパーソナルトレーニングを受けながら体と向き合う意識を高めている。