Text & Photo : Ayary
現在、食生活、健康習慣のアドバイスをしながら整顔セラピストとしてサロンを運営。前職では美肌へ導くために、毎月70人超のお客様に施術し、美容業界に10年以上携わる。
スキンケアだけでは美肌にも限界があると感じフィットネストレーナーや、栄養士が集まる栄養学セミナー等に多数参加。自身もパーソナルトレーニングを受けながら体と向き合う意識を高めている。
Fit Foodiesとしてヘルシーなライフスタイルを実践するAyaryさんが提案する、ヘルシーレシピ。これから寒くなってきた朝にうれしい、ホットスムージーをご紹介。
紫いも 30g
デーツ 大さじ1
水 20cc
バナナ 1本
アーモンドミルクまたは豆乳 20cc
シナモンパウダー 適量
くるみやドライフルーツ 適量
「紫いもは、アンチエイジングのためにも積極的に摂りたい、ポリフェノールがたっぷり。特に眼精疲労にも有効とされるアントシアニンが豊富です。食物繊維も多く、血糖値の急上昇を防ぎ、バナナのカリウムと共に体の余分なものをデトックス。朝は、デトックスの時間とも言われるのでオススメ。適度な糖質で体を目覚めさせ、1日をアクティブに過ごせそうです」
Text & Photo : Ayary
現在、食生活、健康習慣のアドバイスをしながら整顔セラピストとしてサロンを運営。前職では美肌へ導くために、毎月70人超のお客様に施術し、美容業界に10年以上携わる。
スキンケアだけでは美肌にも限界があると感じフィットネストレーナーや、栄養士が集まる栄養学セミナー等に多数参加。自身もパーソナルトレーニングを受けながら体と向き合う意識を高めている。