自分の体がどういう状態かを意識していくのは、体調管理やコンディショニングという意味でも非常に良いこと。そこで、朝の4分間だけ、日々の自分の体と向き合ってみよう。曜日ごとに分けられたヨガシークエンスの動画は全て5分以内で完結できるもの。心と体を集中させて、朝の時間を有意義に過ごしてみよう。
朝の伸びとあくび代わりに、深呼吸とストレッチを4分間。
朝起きたら、まずはカーテンをあけて日の光を浴びて。自然と目も覚めるはず。4分間、深呼吸をしながら、ストレッチ感覚で始めてみよう。シークエンスは、ストレッチの延長線上のようなポーズばかり。動画を見ながら、相楽先生の声を聞いて体を動かしていこう。
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
Movie: Kento Higuchi
相楽のりこ
ヨガインストラクター
幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍。19歳より12年間、タレント、女優として活動。健康管理や体型維持、美容に関心を持ち、ヨガと出合う。常に体と心がベストコンディションでいられるナチュラルな美を追求。自身の経験からストレッチを取り入れたプログラムを提案。身体にしっかりアプローチしていくヨガプラクティスをモットーにした、丁寧な指導に定評がある。2017年、東京・千駄ヶ谷にヨガスタジオ『TODAY』をオープン。日常の中にヨガとストレッチを取り入れる心地よさを伝えるため、実践を通してシェアしている。@norikosagara_japan
