多くのストレッチヨガシークエンスを考案する相楽のりこさん監修による、朝ヨガストレッチ体操を曜日ごとに動画でご紹介。ヨガはちょっとスローすぎるし、呼吸法とかややこしいし、とっつきずらいなんて思っている人も、必見！ テンポもよく、時間はたった3分で、心も体もリフレッシュ！
ウォームアップは運動前にだけにあらず！ 朝の10分をヨガ時間にすると様々なメリットが。
ウィメンズヘルスが勧めるのは、朝に体を動かす新習慣。イギリス版ウィメンズヘルスの記事でも、朝の10分をヨガ時間にすると様々なメリットがあると、研究結果でも実証されているみたい。良い一日のスタートを切るべく、朝ヨガ体操始めよう！
シークエンスは、ストレッチの延長線上のようなポーズばかり。動画を見ながら、相楽先生の声を聞いて体を動かしていこう。
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
Movie :Kento Higuchi
相楽のりこ
ヨガインストラクター
幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍。19歳より12年間、タレント、女優として活動。健康管理や体型維持、美容に関心を持ち、ヨガと出合う。常に体と心がベストコンディションでいられるナチュラルな美を追求。自身の経験からストレッチを取り入れたプログラムを提案。身体にしっかりアプローチしていくヨガプラクティスをモットーにした、丁寧な指導に定評がある。2017年、東京・千駄ヶ谷にヨガスタジオ『TODAY』をオープン。日常の中にヨガとストレッチを取り入れる心地よさを伝えるため、実践を通してシェアしている。@norikosagara_japan
