朝の新習慣! たった3分の朝ヨガストレッチ体操始めよう! MONDAY編

20 May 2019

朝の新習慣! たった3分の朝ヨガストレッチ体操始めよう! MONDAY編

多くのストレッチヨガシークエンスを考案する相楽のりこさん監修による、朝ヨガストレッチ体操を曜日ごとに動画でご紹介。ヨガはちょっとスローすぎるし、呼吸法とかややこしいし、とっつきずらいなんて思っている人も、必見! テンポもよく、時間はたった3分で、心も体もリフレッシュ! 

相楽のりこ

ヨガインストラクター 相楽のりこ

幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍。自身の経験からストレッチをとり入れたプログラムを提案。丁寧なクラス造りと身体にしっかりアプローチしていくヨガプラクティスをモットーにしている。2017年3月自身でオーナー兼プロデュースを手がけるヨガスタジオ『TODAY』を千駄ヶ谷にオープン。日常の中にヨガとストレッチを取り入れる生活の心地よさを伝えていきたいと思い実践を通してシェアしています。@sagaranoriko


ウォームアップは運動前にだけにあらず! 朝の10分をヨガ時間にすると様々なメリットが。

ウィメンズヘルスが勧めるのは、朝に体を動かす新習慣。イギリス版ウィメンズヘルスの記事でも、朝の10分をヨガ時間にすると様々なメリットがあると、研究結果でも実証されているみたい。良い一日のスタートを切るべく、朝ヨガ体操始めよう!

シークエンスは、ストレッチの延長線上のようなポーズばかり。動画を見ながら、相楽先生の声を聞いて体を動かしていこう。

Movie :Kento Higuchi

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