人気ライフスタイルブランド「GRIT NATION」のワークアウトスタジオ所属トレーナーが特別レクチャー！
昨今海外を中心に「アニマルフロー」というワークアウトが人気を呼んでいる。
これは動物の自然な身体の動きを模倣し、私たちの動作や筋肉の偏りを正すというワークアウトプログラムで、これにさらにアレンジを加えたライフスタイルブランド「GRIT NATION」のプログラムが今フィットな人たちの間で話題に。
基本のアニマルフローに人間の10の動作「走る」「歩く」「投げる」「取る」「持ち上げる」「運ぶ」「這う」「のぼる」「ジャンプする」「バランスを取る」といった動きを組み込むことでさらに身体全体の筋肉にアプローチでき、筋肉の偏りを正しながら体幹を鍛えることもできるリセットプログラムだ。
このユニークなワークアウトにウイメンズヘルスの読者がトライ！
先日東急百貨店とウイメンズヘルスのコラボイベントで行われたリセットプログラムの様子をお届け！
大きな動きで身体いっぱいにストレッチ
この日講師を務めてくださったのは、ライフスタイルブランド「GRIT NATION」のワークアウトスタジオに所属しているHinataさん。学生時代は水泳やラグビー選手として活躍して、オーストラリア留学を経て同スタジオのパフォーマンスコーチを務めている。
まずは仰向けになり、大きく深呼吸をするところからスタート。そこから赤ちゃんが寝返りを打つように大きく身体をねじりながらローリング。
動物の四足歩行のように手と足をバラバラに動かしたり、赤ちゃんのハイハイのように歩いたり。普段しない動きということは普段使わない筋肉を使っているということ。簡単なように見えるけど、やってみると意外と難しく、続けていると手や足に疲れが出てきて笑えてくるから面白い。
複数で行うトレーニングで楽しみながらワークアウト
慣れてきたら少しずつ動きもレベルアップ。カポエイラの動きのように身体を大きくねじらせたり、反らせたりするポーズも。
二人一組になったり、四人一組になったり。複数の人たちと一緒に行うことで自然とみんなが仲良くなれるのもこのトレーニングの魅力。
ラストは全員一緒に手をつないでランニング。関西出身だというHinataさん。会場を沸かせる明るいキャラクターで、参加者たちもすっかり楽しんでいる様子。
プログラムを終えて全員で記念写真。参加した人たちに今回の感想を聞いてみると、「普段しないポーズばかりだったので、意外とキツい動きもありました。でも楽しかったです」「一人で参加しましたが、最後はみんなで楽しくできたので参加してよかったです」という声も。
プログラムの中にいくつもの動きを入れることで全身の筋肉にアプローチできるこのリセットプログラム。「GRIT NATION」では定期的に行っているので、興味のある人はぜひ足を運んでみて！
GRIT NATION
住所／東京都目黒区目黒1－6－17 B1F
TEL／03－3779－6884
HP／https://gritnation.jp/
Photo：Cedric Diradourian
