5分からスタート！ 時間別腹筋ワークアウト
ウィメンズヘルスのワークアウトファインダーはご存知？ ウィメンズヘルス編集部がこれまでにご紹介してきたワークアウ....
ウィメンズヘルスのワークアウトファインダーはご存知？ ウィメンズヘルス編集部がこれまでにご紹介してきたワークアウトの中から、自分の鍛えたい部分と時間を検索するとあなたに合ったメニューが見つかる！ 今回は、ワークアウトファインダーを使って腹筋の鍛え方を時間別に総まとめ。まずは5分から、夏の私のために頑張ろう。
5分以内の腹筋ワークアウト
【動画】ウエストのくびれに効く筋トレ (3分)
女性らしいセクシーなカーヴィラインは、ウエストのくびれがポイント！ このトレーニングは、外腹斜筋というコアマッスルを構成する筋肉に効果的。道具を必要とせず、スキマ時間にすぐにトレーニングできるから、忙しいフィットネス女子におすすめ。
【動画】キレイな腹筋の鍵。腹直筋を強化するエクササイズ
腹直筋を鍛えるエクササイズは、滑りのいい床で、足元にタオルなどを置いて足でぞうきん掛けをする要領でタオルを滑らせるのがポイント。10回×3セット、がんばって！
【動画】ウエストのくびれトレーニング！ プランク＆ツイスト(3分)
「プランク」でお腹周りの筋肉を鍛えることでコルセットの効果を高めつつ、「ツイスト」で胴体をひねる動きを加え脇腹の引き締めを促進。ウエストのくびれにつながる運動。
いつものワークアウトに飽きたトレーニング上級者にもおすすめ。
【動画】鈴木サチさんが教える「アブ・プレップ」で腹筋を鍛える！
腹筋に効果的な「アブ・プレップ」。おなかの上に熱いコーヒーが入ったコップが乗っていることをイメージして、おなかに意識を向けるのがポイント。テレビを見ながら、家でのんびりしながら、ぜひ試してみて。
5分～15分でできる腹筋ワークアウト
人気モデルの専属トレーナーのおすすめエクササイズ「腹筋に効く両腕上下運動」
イギリスの人気モデル、アビー・クランシーのトレーナー、ゾイー・シェリーが、アビーのお気に入りの腹筋を集中的に鍛えられるピラティスポーズを教えてくれた。
意外と簡単！ フィットネススターに学ぶ腹筋トレーニング5選
ネットで話題のフィットネススターたちの腹筋トレーニングを紹介！ 鍛えられた腹筋こそがフィットネスの最終ゴールだと思っている人、あるいは家でできる腹筋トレーニングを探している人。そんな人はまず試してみて！
【動画】体幹、腹筋、お尻、内ももに効くプランクをマスター！
体幹の力を鍛えるには、プランクはとても効果的。US版ウィメンズヘルスのフィットネスディレクター、ジェン・アトーが、この定番のプランクに、いくつかのバリエーションを組み合わせたエクササイズを考案。
【動画】これで腹筋迷子は卒業！ ぺたんこ腹筋を手に入れる王道エクササイズ
誰もが憧れる平らなお腹を手に入れたいけれど、効果がある腹筋の仕方が分からない……。そんな迷えるあなたに、平らなお腹への近道となる王道腹筋エクササイズをご紹介。
15～30分でできる腹筋ワークアウト
【動画】腹筋を鍛える10のダンベルエクササイズ
いつもの腹筋をいくらやっても理想のおなかに近づかないなら、もしかしてウエイトを取り入れるタイミングかも。といっても、重いバーベルではなく、ダンベルひとつでOK。
カイラ・イチネス考案！ 全身を鍛える28分間エクササイズ
ジムでの運動を再開するためのモチベーションを探している人にも、フィットネスを始めるきっかけを探している人にもカイラ・イチネスが応えてくれる。カイラおすすめのメニューをご紹介。
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
