人気モデルの専属トレーナーのおすすめエクササイズ「体幹に効く交互プランク」

イギリスの人気モデル、アビー・クランシーの御用達スタジオ、Bootcamp Pilatesのトレーナー、ゾイー・....

公開日:2017/05/25

Human leg, Shoulder, Elbow, Wrist, Joint, Exercise, Sportswear, Active pants, Waist, Knee,

イギリスの人気モデル、アビー・クランシーの御用達スタジオ、Bootcamp Pilatesのトレーナー、ゾイー・シェリーが、アビーのお気に入りのピラティスポーズを教えてくれた。

Human leg, Shoulder, Elbow, Wrist, Exercise, Joint, Active pants, Sportswear, yoga pant, Knee,

Physical fitness, Shoulder, Arm, Leg, Joint, Knee, Exercise, Stretching, Pilates, Balance,

(a)　低いプランクの姿勢からはじめる。右腕を上げながら、横を向き、横のプランクの姿勢に。（このときに足も少し回転させる）

(b)　3秒間止まり、また真ん中の位置に戻る。左側も同じように行う。

10回交互に行う（片側5回ずつ）。これを4回繰りかえす。

関連リンク: 【エクササイズ動画】体幹を全部鍛えるならこのエクササイズ！

Photo : Masato Moriyama Model : Mika C Styling : Mami KudoHair&MakeUp : Kaori Nagai Translation : Noriko Yanagisawa

Kiriko Kageyama

エル・グルメ編集長／ウイメンズヘルス編集長

『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。