人気モデルの専属トレーナーのおすすめエクササイズ「体幹に効く交互プランク」

25 May 2017

人気モデルの専属トレーナーのおすすめエクササイズ「体幹に効く交互プランク」

イギリスの人気モデル、アビー・クランシーの御用達スタジオ、Bootcamp Pilatesのトレーナー、ゾイー・シェリーが、アビーのお気に入りのピラティスポーズを教えてくれた。

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(a) 低いプランクの姿勢からはじめる。右腕を上げながら、横を向き、横のプランクの姿勢に。(このときに足も少し回転させる)

(b) 3秒間止まり、また真ん中の位置に戻る。左側も同じように行う。

10回交互に行う(片側5回ずつ)。これを4回繰りかえす。

Photo : Masato Moriyama Model : Mika C Styling : Mami Kudo Hair&MakeUp : Kaori Nagai Translation : Noriko Yanagisawa

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