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イギリスの人気モデル、アビー・クランシーの御用達スタジオ、Bootcamp Pilatesのトレーナー、ゾイー・シェリーが、アビーのお気に入りのピラティスポーズを教えてくれた。

ランジと巻き上げ

Shoulder, Standing, Leg, Arm, Human leg, Joint, Knee, Sportswear, Sitting, Calf, pinterest

(a)　ランジの姿勢になり、両脚を90度に曲げる。後ろのかかとを少し浮かせる。
(b)　この状態で両腕にダンベルを持ち、巻き上げをする。
片脚30秒ずつを4セット。（セットの間に必要に応じて休みを入れて）

http://www.womenshealthmag.co.uk/fitness/find-a-workout/4454/abbey-clancy-long-lean-workout/

Photo : Masato Moriyama Model : Mika C Styling : Mami KudoHair&MakeUp : Kaori Nagai Translation : Noriko Yanagisawa

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Kiriko Kageyama
エル・グルメ編集長／ウイメンズヘルス編集長

『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。