村田友美子のくびれメソッド#05 膣の引き上げトレーニング

27 March 2019

村田友美子のくびれメソッド#05 膣の引き上げトレーニング

日本中に「#くびれがとまらない」女性を急増させている人気トレーナー、村田友美子さん。「アウターマッスルを鍛えるのではなく、インナーマッスルを鍛えて姿勢を改善すれば、自然とくびれはできる!」と語る村田さんのくびれメソッドの一部を、動画でご紹介。ラストとなる今回は、インナーマッスル強化に効果的なトレーニング。 

姿勢を改善してくびれを作るために大切なのが、多裂筋、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋の4つのインナーマッスル。この筋肉群を正しく機能させる事で、ウエストが勝手に引き締まり、肩こりや腰痛などの不調も改善、呼吸がしやすくなる事で代謝もアップするなどいい事づくめ。インナーマッスルを強化するトレーニングの中から、今回ピックアップしたのは両足の裏を合わせて膝を曲げて開き、肩をつけたまま腰を上に浮かせる動き。

「同じ動きを10回繰り返します。膣に力を入れ、縦の軸を通すように意識してください。アウターの筋肉を使わないように注意して」

その他のインナーマッスルのトレーニング法や村田さんのくびれメソッドは、下記の書籍でチェック!

くびれと健康がとまらない!  膣締めるだけダイエット (美人開花シリーズ)

  

 

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Movie : Maho Tomono

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