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脚を鍛えるのに、効果的なランジは、覚えておきたいエクササイズのひとつ。US版「ウィメンズヘルス」のフィットネス・ディレクター、ジェンが20種類のランジのバリエーションをレクチャー。前、後ろ、サイドなど、どれも脚を鍛えてくれるものばかり。まずは動画でチェックして。

これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
脚を鍛えるランジ・エクササイズ20選
脚を鍛えるランジ・エクササイズ20選 thumnail
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Translation : Noriko Yanagisawa Photo:Getty Images

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Kiriko Kageyama
エル・グルメ編集長/ウイメンズヘルス編集長

『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。